Як я можу позбутися жиру навколо середини

Проблеми жіночого здоров’я

• Мозок і пам’ять
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Проблеми з грудьми
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Цистит
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Детокс
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Ендометріоз
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Жир навколо середини
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Родючість
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Міома
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Загальний стан здоров'я
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Волосся, шкіра та нігті
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Важкі періоди
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
  • План дій
• Гістеректомія
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• СРК (синдром подразненого кишечника)
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Імунна
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Безпліддя
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Нерегулярні періоди
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Здоров’я суглобів
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Лібідо
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Менопауза
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Викидень
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Без періодів
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Кісти яєчників
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Остеопороз
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• ПМС (передменструальний синдром)
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Хворобливі періоди
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Вагітність
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Випадання
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Стрес
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Молочниця
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Піхвові інфекції
  • Добавки
  • Тести
  • План дій
• Контроль ваги
  • Добавки
  • Тести
  • План дій

Мета полягає в тому, щоб змінити основну біохімію вашого тіла, щоб воно отримало повідомлення про те, що добре відмовлятися від жиру, який він вирішив зберігати, близько середини тіла.

У чому причина?

Основна причина, чому деякі люди набирають більше жиру в середньому, ніж інші, - саме через дію гормону стресу кортизолу. Мільйони років тому наші тіла були розроблені так, щоб швидко реагувати на небезпеку. Подібно диким тваринам, ми були в постійній готовності, щоб ми могли бігати або битися, якщо їм загрожує. Коли ваш мозок думає, що ваше життя загрожує, це стимулює викид адреналіну та кортизолу. Ця реакція на бій або втечу неймовірно розумна та ретельно ефективна. Він забезпечує миттєву енергію протягом 5-10 хвилин, дозволяючи швидко реагувати на небезпечні ситуації. У наші дні багато хто з нас живе в хронічному стресі. Але наші органи не можуть розрізнити запізнілі поїзди, пропущені зустрічі, спіральний борг, роздратування колег по роботі, сімейні суперечки та справді небезпечний для життя стрес, який він готує до виклику. Тож реагує точно так само, як завжди. Проблема багатьох сучасних способів життя полягає в тому, що стрес (наша «сприймана загроза») майже безперервний і протікає без природного викиду, який може забезпечити або боротьба, або втеча. Якщо ви не зробите чогось фізичного (як це очікує ваше тіло), то всій додатковій енергії у вигляді жиру та глюкози нікуди подітися. Його потрібно просто перекласти у жир.

Тяга до їжі, яку ви не можете контролювати

Після стресової події рівень кортизолу в крові на деякий час часто залишається високим, що ефективно підвищує апетит, тому що ваше тіло вважає, що вам слід заправлятися після всіх цих боїв або втечі. Це означає, що люди, які перебувають у постійному стресі, досить часто відчувають постійний голод. Гірше того, їх організм закликає їх запастися продуктами, які, на його думку, будуть найбільш корисними після всієї такої «діяльності» - вуглеводів (наприклад, цукру) та жирів. Це просто сорт їжі з високим вмістом цукру, високим вмістом жиру та комфортом та зручністю, яку багато хто прагне.

Жир навколо середнього з'єднання

Якщо ви не боретеся або не тікаєте, коли ваше тіло цього очікує, жир і глюкоза, що плавають навколо вашої системи, відкладаються у вигляді жиру - приблизно в середині вашого тіла. І якщо ви їсте щось цукристе або жирне внаслідок стрибка апетиту після стресу, будь-яка вага, яку ви отримаєте в результаті, також буде приблизно середньою. Причина, по якій жир націлений на середину, полягає в тому, що він знаходиться близько до печінки, де при необхідності його можна найшвидше перетворити назад в енергію. Там він забезпечує тіло захистом, готовим до наступної стресової атаки. Твоє тіло лише намагається допомогти. Щоб продовжувати забезпечувати енергію, яка, на його думку, вам потрібна, вона намагається підтримувати зручний жировий запас, готовий до постійного використання, і створює тягу та підвищує апетит, щоб забезпечити хороші запаси необхідного палива.

Ви в стресі?

Якщо ви можете бачити себе в списку нижче, рівень кортизолу, ймовірно, буде високим:

У вас проблема?

Для вимірювання жиру приблизно в середині ІМТ (індекс маси тіла) не є найкращим тестом, як і показник відсотка жиру в організмі. Найкращий тест - різниця у розмірі між талією та стегнами (ваше «співвідношення талії та стегон»). Це справжня міра жиру в середині та найкращий показник того, чи будете ви вразливими до всіх ризиків для здоров’я, пов’язаних із цим. Просто візьміть рулетку і порівняйте вимірювання талії (у найвужчій точці) з мірою стегна (у найширшій точці). Поділіть фігуру талії на фігуру стегна, щоб отримати так зване співвідношення талії та стегон. Наприклад: талія 86 см (34 дюйма), поділена на 94 см (37 дюймів) стегна = 0,9. Якщо ваш розрахунок дає цифру більше 0,8, ви офіційно у формі яблука, і вам потрібно вжити заходів. Для чоловіків небезпечна зона вище 0,95.

---