Наскільки придатний цей Фітбіт?
Паливна група Nike в дії. Фото за допомогою Wikimedia Commons/IntellFreePress.
Раніше технології були чимось зовнішнім, ми їздили в офіс, щоб ними користуватися - ви сиділи за своїм комп’ютером. Тоді технології стали чимось, що ми носили з собою - наші мобільні телефони, наші ноутбуки. Колись носні технології були чимось із науково-фантастичних та коміксів, але зараз це норма. Серед найпопулярніших форм носимих технологій є фітнес-трекер. Крокомір старої школи здається застарілим динозавром поруч із Jawbone, Fitbit, Nike Fuel Band та незабаром прибуваючим Apple Watch, які всі синхронізують дані з вашим комп’ютером або телефоном і дають вимірювання в реальному часі зроблених кроків, миль ходив і спалював калорії.
Серед фітнес-продуктів Fitbit добре лідирує за продажами та рекламою - на нього припадає понад 50% з трьох мільйонів плюс продажі носяться фітнес-пристроїв за один рік у 2013 та 2014 роках, а продажі зростають шаленою швидкістю. Я можу зарахувати себе до числа таких продажів, коли я закріпив Fitbit Flex на зап'ясті ще в червні 2013 року. Мене заінтригувало обіцянка, що Fitbit буде контролювати мій сон і мотивувати мене робити більше.
Мантра Fitbit полягає у тому, щоб фітнес став частиною вашого повсякденного розпорядку, дозволяючи вам відстежувати власні дані та використовувати соціальні медіа, щоб "кинути виклик" друзям для досягнення цілей вправ. Ця інноваційна ідея відразу ж стала вірусною, «купивши» компанію мільйонами глядачів на YouTube та перших розробників продуктів. Fitbit використав нашу необхідність постійно бути на зв'язку, надаючи вам реальні дані - на зап'ясті - про те, скільки ви ходили щодня. Коли ви досягаєте своєї повсякденної мети, Fitbit повідомляє вас із сильним вібруючим звуком. Невідомо точно, коли настає цей кайф - це як графік змінного зміцнення, що робить азартні ігри настільки потужними.
З мого власного досвіду (та свідчень багатьох інших в Інтернеті) Fitbit може надихнути вас на більші фізичні вправи, щоб досягти своїх щоденних цілей (за замовчуванням 10 000 кроків на день, але ви можете збільшити або зменшити цю суму, якщо захочете) . Я знаю, що бували випадки, коли я йшов на місце перед сном (мабуть, я не один), або йшов кудись, замість того, щоб їхати на велосипеді, щоб підрахувати кілька кроків і отримати той нагороджувальний кайф, який підказував мені: "Досягнута мета".
Чи можуть фітнес-трекери підвищити рівень активності? Фотографія через WIkimedia Commons/Kyle Cassidy.
Але чи така тенденція буде тривати? Через шістнадцять місяців я все ще люблю свій Fitbit. Але чи справді ці фітнес-пристосування корисні для (можливо, менш одержимих фізичними вправами) громадськості? Усвідомлюючи, скільки (або як мало) ви тренуєтесь, чи може Fitbit спонукати вас до більших фізичних вправ? І, можливо, що важливіше, наскільки добре працюють фітнес-трекери? Чи точна інформація (кроки, відстань, калорії)?
Як відносно нові пристрої, не було проведено величезної кількості наукових (опублікованих) досліджень щодо багатьох з цих фітнес-трекерів, але існує кілька останніх досліджень (зокрема, щодо деяких старих моделей Fitbit, таких як One та Zip). Давайте подивимося, що наука говорить про надійність та ефективність Fitbit.
Перш за все, чи точні вони? Чи вимірює Fitbits те, на що претендує? Дослідження показують, що для деяких заходів так. Усі випробувані моделі Fitbits показали високу точність, коли мова заходила про кількість виконаних кроків. В одному дослідженні люди носили Fitbit та дослідницький акселерометр Acti-Graph під час ходьби на біговій доріжці. Fitbit продемонстрував високу кореляцію зі кроками, записаними ActiGraph. Порівняння з Yamax, крокоміром «Золотий стандарт», також показало високу точність Fitbit, навіть коли люди робили всього 20 кроків. Ще одне дослідження виявило високу валідність, при цьому підсумковий підрахунок кроків Fitbit знаходився в межах 9% від фактично зроблених кроків, якщо акселерометр не був поміщений у кишеню, і в цьому випадку точність значно знизилася. Це зниження точності в кишені було особливо сильним при високих швидкостях бігу (більше 8 км/год).
Точність Фітбіта щодо пройденої відстані була не такою вражаючою. Загалом вихід Fitbit не відповідав виходу бігової доріжки, але цей ефект також залежав від швидкості. Одне дослідження показало, що чим швидша швидкість ходьби, тим більша похибка вимірювання відстані. Частково це може бути пов’язано з тим, що, якщо ви не вказали довжину кроку у своєму акаунті Fitbit, Fitbit вибирає для вас типовий заснований на вашому зрості.