5 секретів людей, які залишаються невимушеними - Times of India
Хоча додавання нових звичок до вашого способу життя спочатку не буде відчувати себе природно або обов’язково простим, чим більше ви продовжуєте їх включати, тим легше вони зможуть це зробити. Ось п’ять простих і здорових звичок, які дотримуються тонкі люди у своїх повсякденних справах.
ЇСТЬ СНІДКАР: Колосальні 96 відсотків учасників дослідження повідомили, що снідають майже щодня. Незважаючи на те, що дебати про те, чи є сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня, не можна заперечувати, що він є важливим. Дослідження показують, що ті, хто відмовляється від ранкової їжі, споживають більше калорій в обідній час. Пропуск сніданку також пов’язаний із збільшенням ваги та збільшенням набору ваги з часом. Це не обов'язково означає, що просування повз омлет змушує людей отримувати прибуток; снідання може, натомість, справді бути ознакою здорового життя. Це рутина, люди.
ВОНИ: Сорок два відсотки учасників дослідження повідомили, що займаються фізичними вправами п’ять і більше разів на тиждень. Вправи роблять так багато для нашого тіла та мозку, включаючи зменшення стресу та симптомів депресії, а також ризик діабету та безлічі інших захворювань. Ще один справді крутий побічний ефект звичних вправ полягає в тому, що це змусить вас жадати здоровішої дієти. Це безпрограшний варіант для схуднення. Пік ендорфінів, який ви отримуєте від спринту по сусідству, може допомогти вам протистояти спокусі, будь то алкоголь чи великий шматочок шоколадного торта.
ВИ МАЮТЬ ШКАЛУ: Люди тонкої групи самостійно реєструються, включаючи щотижневі зважування. Близько 50 відсотків заявили, що зважуються принаймні раз на тиждень. Нові дослідження виявляють, що щоденне зважування - це хороша практика для схуднення та підтримки здорових розмірів. "Наступати на ваги має бути як чистити зуби", - сказав Девід Левицький, професор дієтології та психології.