Дієти для вісцерального жиру - КЛІНІКА КОСМЕТИЧНИХ ПРОЦЕДУР; ДОКТОР

Велика кількість вісцерального жиру - жиру, який утворюється між вашими внутрішніми органами - набрякає живіт і надає вам більш помітний живіт. Навіть якщо у вас мало зайвої підшкірної жирової клітковини, яку ви можете затиснути під шкірою, ви все одно можете переносити надлишковий вісцеральний жир. Зменшення вісцерального жиру теж не лише питання зовнішнього вигляду. Цей жир у животі пов’язаний з вищим ризиком серцевих захворювань та діабету.

Загальний прийом калорій

Калорії - це одиниці виміру енергії. Якщо ви витрачаєте енергію, еквівалентну споживаним калоріям, загальна вага вашого тіла залишається незмінною. З’їдайте більше калорій, ніж енергія, яку ви використовуєте протягом дня, і ви накопичите надлишок палива у вигляді жиру. Ця формула однаково стосується вісцерального та підшкірного жиру, тому засіб зменшення жиру також однаковий: зменшення калорій та збільшення енергетичних витрат. Твоєму тілу потрібно 3500 калорій, щоб зробити новий фунт жиру, тому скорочення цієї кількості відніме цей фунт у живота. Зниження щоденних калорій на 500 калорій дозволить збрити фунт на тиждень з живота.

Вирізання калорій

Якщо ви будете вести щоденний журнал продуктів, які ви їсте, ви, мабуть, побачите, де ви готові пропустити трохи калорій. Можливо, ви можете залишити крем з кави або перейти на шматочок цукерки на десерт замість більшого частування, як кекс. Ви можете виявити, що безалкогольні напої вносять занадто багато калорій у ваш щоденний раціон. Головне, що ви приймаєте ці рішення самі. Зниження калорій, яке дозволяє вам вибрати, які калорії ви хочете зберігати і якими ви готові пожертвувати, значно полегшить ваше харчування, ніж жорсткий план дієти.