5 секретів здорових людей
Опубліковано: 13 лютого 2016 р. Останнє оновлення: 10 січня 2020 р
Поради щодо перезарядки імунної системи.
Ми всі знаємо принаймні одного: ту людину, яка здається імунітетом до будь-якої застуди, грипу чи іншої мерзоти, яка залишає всіх інших рівно на своїх жалюгідних спинах. У чому секрет їхнього очевидного чаклунства? Перевірте ці 5 секретів людей, які рідко хворіють.
Жодна стратегія не може допомогти кожній людині зберегти здоров’я у 100% випадків. Однак існують зміни у способі життя, які ви можете зробити, щоб підсилити свою імунну систему та зменшити ризик стати жертвою кожної хвороби, що викликає хворобу. Ви помітите, що ці зміни є тими самими, що допомагають схуднути та покращують загальне самопочуття. Якщо ви відкладали прийняття більш здорового способу життя, у вас є ще одна причина вступити в клуб: менше нюхань, чхання та підняття!
1. Здорові люди справляються зі стресом.
Тривалий стрес виробляє високий рівень кортизолу та адреналіну, гормонів, які з часом пошкоджують організм, послаблюючи імунітет. У вас є безліч варіантів управління стресом. Наприклад, дослідження показали, що люди, які медитували протягом восьми тижнів, мали значно більше антитіл проти грипу, ніж ті, хто не медитував [1]. Станьте одним з тих людей, які рідко хворіють цим 5 тренувань, які допоможуть вам зняти стрес або 15 пози йоги для дзен з вашого тіла.
2. Здорові люди їдять менше обробленої їжі.
Харчування відіграє важливу роль у тому, наскільки наш організм здатний боротися з бактеріями та вірусами. Оброблені продукти, як вечері в коробці, часто позбавляються поживних речовин, які підтримують імунну систему. Харчові продукти, що мають мінімальну обробку та цілісні продукти, пропонують все харчове добро, яке може запропонувати мати-природа, від антиоксидантів до фітонутрієнтів. Підживлюйте імунну систему 29 Варіанти чистого харчування для планування харчування і 50 чистих закусок.