Цинкова добавка - користь для здоров’я, дозування, побічні ефекти
Наш науково обґрунтований аналіз цинку містить 390 унікальних посилань на наукові праці.
Ця сторінка регулярно оновлюється, включаючи останні доступні докази клінічних випробувань.
Кожен член нашої дослідницької групи не повинен мати конфлікту інтересів, у тому числі з виробниками харчових добавок, харчовими компаніями та спонсорами фінансування галузі. До складу команди входять дослідники харчування, зареєстровані дієтологи, лікарі та фармацевти. У нас строгий редакційний процес.
Ця сторінка містить 390 посилань. Усі фактичні вимоги супроводжуються спеціально застосовуваними посиланнями. Клацніть тут, щоб переглянути повний набір посилань на цю сторінку.
Первинна інформація, користь для здоров’я, побічні ефекти, використання та інші важливі деталі
Що таке цинк?
Цинк - важливий дієтичний мінерал, який виконує численні ролі в організмі, особливо як каталітичний та структурний елемент у сотнях металопротеїнів. М’ясні, яєчні та бобові продукти - загальні джерела. Устриці - особливо хороші джерела цинку.
Які переваги цинку?
Будь-яка користь пероральних добавок цинку або збільшення дієти залежатиме від рівня цинку людини. Деякі дослідження показують, що коли рівень цинку низький, чутливість до інсуліну та тестостерон можуть знижуватися, а добавки можуть наблизити рівень до нормального.
Цинкові пастилки у великих дозах, здається, скорочують тривалість звичайних застуд, хоча незрозуміло, чи зменшують вони в першу чергу ризик застуди чи тяжкість симптомів. Їх наслідки здебільшого обмежуються симптомами горла та носа, а високі дози, як правило, мають деякі м’які, але помітні побічні ефекти, такі як нудота та металевий присмак у роті. Цинкові льодяники не вивчались щодо COVID-19, і екстраполяція від застуди на COVID-19 є недійсною. Для отримання додаткової інформації див. Цю сторінку.