5 шляхів ви; Будьте здорові, навіть не підозрюючи про це! Академія коучингу функціональної медицини
Опубліковано: 4 вересня 2020 р
Відчувається, що наш світ занадто довго перевернувся з ніг на голову. Ми адаптуємось до нових процедур, таких як робота вдома, навчання на дому, карантин та обов’язкові маски, і деякі дні можуть просто здаватися, що ви лише проходите, тим більше - здорові. Ми тут, щоб показати вам, що ви, мабуть, робите багато здорового вибору, навіть не усвідомлюючи цього!
1. Уважне харчування
Реєстрація у себе. Ви їсте, коли голодні, і зупиняєтесь, коли ситі? Простий, але при цьому самоконтроль є ключем до здорового способу життя. Поки ми бігаємо, ми можемо забути їсти, поки не помремо з голоду - і тоді ми, як правило, переїдаємо. Або ще гірше, оскільки ми вдома, ми можемо виявити, що безглуздо їмо перед телевізором. Якщо ви виявите, що стаєте жертвою цих звичок, знайдіть хвилинку, щоб оцінити, чому ви впадаєте в ці звички, і з’ясуйте, чого хоче ваше тіло, що йому потрібно, коли це потрібно. Спробуйте скласти графік їжі та винести їх на вулицю з гарною книгою чи улюбленим подкастом.
2. Їдять веселку
Хоча іноді вони можуть не відчувати себе здоровими - ми впевнені, що ваші страви виглядають досить барвистими. Різноманітна, барвиста дієта гарантує вам більше шансів отримати всі необхідні вітаміни та поживні речовини. Це ще більше вірно, якщо ваш раціон включає багаті цілісні, необроблені продукти, які, як правило, мають більшу кількість поживних речовин, ніж оброблені.