The Woman Code Cleanse Review Мінімалістський Бейкер
Після короткого викладу про очищення, яке я робив, викладене у книзі «Аліса Вітті», «Жіночий кодекс», багато людей запитували, чи поділюсь я більш детальним описом свого досвіду та того, які страви я їв під час очищення - зокрема, якщо вони були веган- доброзичливий. Вважайте це моїм оглядом.
Чому очищати?
Існує ціла низка причин для чищення, і не про це йдеться в цій публікації. Цей пост стосується, зокрема, цього очищення, чому я вирішив це зробити, які страви я їв і які загальні враження від нього були.
Я ніколи не проводив очищення всього соку, лише цілісні продукти, орієнтовані на цілісні продукти, з кінцевою метою або детоксикація організму, або зцілення певного симптому. У цьому випадку я проводив чистку, тому що я - як і багато жінок, з якими я розмовляв - страждав від гормонального дисбалансу і хотів спробувати дієтичний підхід, щоб розпочати зцілення свого тіла - акцент на початку. Я не думаю, що це все, що потрібно для того, щоб повернути свої гормони в порядок або усунути симптоми, які у вас виникають, скоріше це перезавантаження для вашого організму, що, сподіваємось, краще підтримує природний баланс гормонів, що рухається вперед.
Мої симптоми
Основними симптомами, які я відчував протягом останніх двох років, були гормональні вугрі на підборідді та шиї та випадання волосся, про які я детально розповідаю тут. Я не буду вдаватися до різноманітних інших процедур, які я пробував щодо цих симптомів (жодне з яких так чи інакше не було успішним), лише те, що я був у досить відчайдушному місці зі своєю шкірою, і це очищення звучало так, ніби це допомогло б запустити моє тіло у правильному напрямку.
Очищення коду жінки
Очищення, описане в книзі, триває 4 дні і орієнтоване на цілісні продукти. Незважаючи на те, що він рекомендує лосось/рибу як білок, ви можете легко підсипати бобові, щоб зробити очищення придатним для веганів. Мені це сподобалося в обидві сторони, зробивши очищення двічі протягом декількох місяців.
З того, що я розумію, Аліса не вдається докладно про те, чого не можна їсти під час очищення (тобто алкоголь, кофеїн тощо), а навпаки ділиться, що можна їсти. Для мене це означає "споживати цю їжу та напої, а решту залишити поза увагою". Інші можуть трактувати це по-різному, але я вважав, що варто пояснити.
На додаток до вживання страв, зазначених нижче, Я вирішив уникати: цукру будь-якої форми (натурального та переробленого), алкоголю, кофеїну, кави (навіть без кофеїну) та будь-яких напоїв чи продуктів, не зазначених у списку в очищення.
Їжа йде досить прямо вперед і, по суті, повторюється протягом 4 днів з незначними варіаціями (тобто додати авокадо до салату або з’їсти 1/3 склянки порції квасолі замість 1/2 склянки).
Оскільки це не мої рецепти для подальшого поширення, я не маю наміру повністю перераховувати кожен рецепт, а навпаки, ділюсь фотографіями та даю загальне уявлення про те, що ви будете їсти, якщо вирішите спробувати. Для рецептів просто придбайте книгу. Це доступно і одна з найкращих інвестицій, яку я зробив у своє особисте здоров’я. Протягом останніх двох років я неодноразово звертався до нього для пошуку та усунення несправностей.
Їжа
Аліса рекомендує готувати їжу заздалегідь, щоб у вас завжди було щось здорове.
Я вирішив провести очищення в понеділок - четвер, тому в неділю зробив великий горщик з овочевою мінестрою з бобових мушів і насолоджувався цим протягом тижня (я навіть заморозив кілька залишків, так що було так багато). Я також приготував великий очищувальний салат (на фото теж вище) та великий фруктовий салат.
Всі рецепти мають певні інгредієнти, кожен з яких має певну мету, тому я дотримувався рецептів, які Аліса надала на “Т”, щоб отримати найкращі результати. Ось що я їв.
На сніданок я насолоджувався щедрою порцією (
1 1/2 склянки) цього фруктового салату, який заливали лимонним соком і насінням льону, а також зеленим соком. Збоку я також насолоджувався чашкою гарячої води з лимоном, яка також дуже щадить і детоксикує організм, особливо вранці.
Аліса дозволила перекусити цим фруктовим салатом, овочевим салатом та чаєм, але я зазвичай виявляв, що ця їжа, плюс велика кількість води між 9 ранку та 13 вечора залишала мене задоволеною.
На обід Аліса рекомендує щедру порцію очищаючого салату, коричневий рис або лободу (я вибрав лободу), а також лосось або бобові.
Наведене вище фото насправді - це порція залишків каррі з нуту, які я їв напередодні, але в інші дні я вибрав сочевицю або лосось як свій білок.
Як рекомендувалося, я заправив салат бризками з яблучного оцту, лимонного соку та краплинки оливкової олії.
На вечерю щовечора я мав миску з овочевою мінестронею з квасолі Аліси, яка може виглядати (або звучати) не так вже й багато, але насправді досить смачна. Він ситний і втішний, містить багато рослинної клітковини та білків. Іноді я залишав його як є, або додавав розпарену капусту, свіжу петрушку або свіжий часник.
Вечорами після обіду я насолоджувався чашкою чаю з детоксикацією кульбаби або більше лимонної води. Аліса рекомендувала вечеряти за 3,5 - 4 години до сну, щоб організм встиг переробити останній прийом їжі протягом дня. Мені сподобалась ця рутина, бо я пішов спати задоволений, але наступного ранку прокинувся готовим до сніданку.
Мій досвід
Загалом, мені дуже сподобалось це очищення. Їжа була простою та ситною, а інструкцій було дуже легко виконувати. Чесно кажучи, я не відчував себе обділеним, оскільки їв таку корисну, ситну їжу. Насправді я прийняв деяких принципів з чистоти у свою повсякденну рутину, наприклад, зелений сік із сніданком та ухилення від зерен та цукру ввечері.
Окрім того, що я почувався харчуванням, я також відчував, що здуття живота значно зменшилось, травлення покращилось, а шкіра значно очистилася. За тиждень до очищення у мене був досить поганий прорив, і до кінця очищення він практично зник.
Щиро дякую, що прочитали про мій досвід. Сподіваюсь, ви знайдете цей відгук корисним. Мені не платили жодним чином за те, щоб поділитися цією книгою чи очищенням, і я ніколи не контактував з Алісою чи її командою. Я просто хотів трохи пролити світло на те, що мені здалося неймовірно корисним і цілющим.