Спіть більше, менше важте насправді, можливо, так - ConscienHealth

спіть

Спати більше, менше важити? Власне, мабуть, так

Сон, стрес та ожиріння чітко пов’язані. Але стосунки складні, і причинно-наслідкові зв'язки важко розгадати. Стрес заважає спати. Так само як і ожиріння. І тоді, як стрес, так і занадто мало сну можуть сприяти ожирінню. Тож якщо ви спите більше, чи важите ви менше? Природний експеримент у Кореї каже нам для підлітків, що це, мабуть, правда.

Це хороший приклад того, як дослідники можуть знайти докази причин і наслідків природних експериментів.

22:00 комендантська година для учнів середніх шкіл

У 2010 році уряд Південної Кореї запропонував комендантську годину на 22:00 для захисту сну підлітків. Тож три регіони країни прийняли його для учнів середньої школи. Таким чином, Янг Кюнг До побачив можливість для природного експерименту. Він використав національну репрезентативну вибірку підлітків з опитування щодо ризикової поведінки молоді. Урядова політика передала йому випадкове призначення підлітків на втручання у сон.

Він виявив, що зміна політики в цих регіонах призвела до більшої кількості сну для молоді у його вибірці. І він виявив, що збільшений сон був пов'язаний зі зниженням ІМТ та чотири відсотками зниження ризику надмірної ваги або ожиріння.

Зверніть увагу, що це не величезні ефекти. Але вони є наслідками, які, ймовірно, відображають причинно-наслідковий зв'язок на рівні населення. Що ще важливіше, вони підтверджують велику кількість спостережливих досліджень, які пов'язують менше сну з більшою масою тіла.