Іван Блазкес - Біо, дієта та тренування

блазкес

Зміст

Статистика Івана Блазкеса, коли ми розмовляли з ним 💪

Послухайте це інтерв’ю

Робот Bulk Hackers може прочитати інтерв'ю Івана вголос для вас (час відтворення 15 хвилин 42 секунди) 🤖

👋 Привіт! Розкажіть про себе та своє навчання

Мене звуть Іван Блазкес і мені 40. Я живу в Новому Орлеані, штат Луїзіана. Що стосується основних досягнень, то цей рік був знаменним. В даний час я брав участь у 49 шоу бодібілдингу з 2005 року.

У 2016-2017 роках у мене були проблеми з травмами, які виникали і виводили мене з турніру з бодібілдингу, але я все ще робив кілька велосипедних пробіжок та гонок з триатлону. Цього року я вийшов на сцену в класі класичної фігури і отримав два фініші 1-го місця в класичній фігурі майстра та 3-е та 4-е місця у відкритому класичному статурі.

Я також здійснив ніколи раніше зроблений подвиг, наскільки мені відомо, змагання в шоу бодібілдингу (OCB Cajun Classic) в суботу об 11 ранку та триатлоні (Дженнінгс Трі) у неділю о 8 ранку, менше ніж за 24 години.!

Цього року я брав участь у кількох тріатлонах та багатьох велосипедних прогулянках, і в цьому році я визначив багато піарів. Це просто неймовірно для мене. Деякі з найбільших проривів, на мою думку, - це мій досвід змагань через знання курсів, а також включення деяких нових тактик перегонів, що стосуються “фізичних вправ та харчової ефективності”.

Отже, я став більш ефективним щодо стимуляції перегонів та харчування в день перегонів. Моє плавання стало набагато ефективнішим щодо мого дихання та моєї техніки, наприклад, це було більш обтічним вздовж води на додаток до того, щоб краще тягнути воду. Я приписую велику частину цього рокам тренувань, але також, вірите чи ні, буряковий сік і дієту на рослинній основі з високим антиоксидантом.

Буряковий сік (я купую органічний буряковий сік Biotta) показав, що покращує результативність та ефективність вправ. Докази свідчать про те, що він "отримує більше енергії з кожного вдиху". Отже, це зводиться до функції мітохондрій та головним чином аеробного шляху.

По суті, коли виробляється енергія, деяка частина енергії втрачається через розсіювання тепла, роблячи недосконалу систему або не на 100% ефективною. Ну, теорія полягає в тому, що буряковий сік покращує цю ефективність, забезпечуючи зменшення втрати енергії внаслідок нагрівання і більшої частини цієї енергії, що витрачається на виробництво енергії!

Буряковий сік також має користь для серцево-судинної системи завдяки поліпшенню кровообігу та зменшенню продукту тиску (частота серцевих скорочень х систолічний кров'яний тиск), що все корисно для працездатності, функціонування та здоров'я. Я також застосовую науку про кислотно-лужний баланс (лужні харчові продукти-попередники), біоенергетику та тренування щодо стійкості, щоб покращити віддачу енергії на велосипеді та загальну економію фізичних вправ.

Моїм найбільшим вдосконаленням на велосипеді стало спочатку придбання більш легкого аеродинамічного велосипеда (2019 Giant TCR). Моїм попереднім велосипедом був Giant Defy (дорожній велосипед початкового рівня) вагою близько 22 фунтів. Мій новий дорожній велосипед (Giant TCR) важить близько 16,5 фунтів! У мене також є хороший безхвостий аерошолом з маскою.

Деякі з моїх PR-пілотів цього року становили 21,8 милі/год на 12 миль на Soatman Triathlon 2019, що принесло мені 9-е місце із 72 загального рейтингу велосипедів! Моя максимальна швидкість, досягнута на велосипеді, становила 38,6 милі/год на спуск на триатлоні Sunfish 2019. Я нещодавно потрапив у PR на Тур де Джефферсон 2019 року із середнім показником 23,1 милі/год на 7,68 милі з групою, а потім середнім на 22,1 милі на годину на 21 милі!

Ще одним фактором цих проривів є енергетичні гелі Мюїр, екзогенне вуглеводне джерело. Ці енергетичні гелі не схожі на жоден на ринку, оскільки це цілі харчові гелі, які насправді містять овочі/трави в гелі!

Наприклад, вони мають солодку картоплю-орегано, ожину-чебрець тощо. Ці гелі є науково-оздоровчими гелями, оскільки вони містять справжні пюре з фруктів та овочів і підсолоджені деякими простими, але корисними цукрами, такими як патока з чорного ремінця та кокос нектар.

Зараз для інтенсивних змагань вони ідеальні, і це єдиний раз, коли я їх споживаю, окрім тренувань, що базуються на результатах. Вони є швидкозасвоюваним багатотранспортним джерелом вуглеводів, що містить як глюкозу, так і фруктозу, що оптимізує засвоєння глюкози до напружених робочих м’язів, відчайдушно потребуючи швидких темпів виробництва та використання енергії.

Цього року я також займався PR-плаванням з часом 2:08 на 150 ярдів та 6:36 на 400 ярдів. Я також брав участь у своєму другому шоу з бодібілдингу в OCB Battle of Miami, і пройшов дуже добре і покращився з мого останнього шоу, який вийшов більш повним, більш кондиційним, а також був більш майстерним зі своїм позуванням.

⏱ Опишіть типовий день тренувань

Тож мій типовий тренувальний день просто рухається. Мої тренування відрізняються, але є багато основних. Отже, кардіо для мене велике, оскільки воно тренує серцево-судинну систему. Останнім часом я збільшував частоту тренувань з обтяженнями і сподобався результатам. Отже, моєю основною філософією навчання є одночасне навчання або “TriBodybuilding”.

По суті, я вважаю, що це чудовий підхід до тренувань для метаболічного здоров’я та загальна збалансована програма тренувань. Наука цього методу полягає в “застосуванні/виконанні” його. Багато хто може або буде думати про потенційну втрату м’язів за допомогою триатлону або тренувань на витривалість, але тут набуває значення аспект «застосування/виконання», про який я раніше говорив.

Отже, типом триатлону та кардіотренування, який формує м’язи або мінімізує одночасні застереження щодо тренувань, є кардіо в стилі HIIT та/або коротша тривалість кардіотренування. Але навіть при більшій тривалості кардіотренування це можна вирішити за допомогою загальної калорійності та якості дієти.

Отож у Коні, крім Ironman, є багато галузей триатлону. Існують супер спринти, спринти, олімпійська дистанція, ½ залізничник, повний залізник. Я здебільшого займаюся супер спринтом та спринтерським триатлоном, що нагадує тайм-триал чи тренування HIIT. Ці перегони рідко проходять більше 90 хвилин, а багато закінчуються за 45-60 хвилин.

Я вважаю, що подібні триатлони є анаболічними не лише завдяки їх відносно короткому характеру, але і способу активності. Отже, на основі деяких досліджень, їзда на велосипеді насправді виявилася однією з найбільш анаболічних аеробних дій завдяки подібному за своєю суттю положенню тіла та залученню м’язів присідання.