5 швидких і простих способів додати калорій Elite FTS

швидких

Для більшості спортсменів знов це той час року. Незалежно від того, чи є ви пауерліфтером, бодібілдером, конкурентом «Стронгмена» або просто серйозним спортсменом, зима, здається, ідеальний час для накопичення цих калорій і набору певної маси. Незважаючи на те, що я не дотримуюсь менталітету старовинної школи "за будь-яку ціну", я знаю, що якщо ви хочете набрати якусь помітну вагу, для цього потрібно багато калорій, і постійне споживання цих калорій іноді може бути болем . Звичайно, вживання в їжу лише фаст-фуду та гарячих солодких напоїв протягом усього дня забезпечить вас тонною калорій. Щоб підтвердити це, просто озирніться на решту населення наступного разу, коли ви будете поруч. Проблема іноді полягає в отриманні якісних калорій.

Оскільки я зараз переходжу у вагову категорію для Стронгмена, сьогодні мені довелося спожити 4590 калорій. Правильно - 4590. Я вже говорив це раніше і повторю зараз. Я б набагато краще їв для обслуговування або навіть дієти, ніж їжу, щоб набрати вагу. Їсти в постійному надлишку калорій, здається, штатна робота, і ти завжди ситий. Я прокидаюся повним. Я ситий цілий день. А я вночі сплю повноцінно спати. У такі часи швидкі та легкі калорії можуть бути порятунком. Будь-яка людина може «їсти по-великому» від кількох днів до тижня або близько того. Хоча залишатися послідовним у цій справі, багато хто зазнає невдачі.

Я виділю кілька моїх улюблених способів збільшити споживання калорій, які не вимагають багато часу чи зусиль і можуть полегшити ситуацію, щоб досягти ваших потреб у калоріях протягом дня або округлити ваші макроси.

Фото надано Джоном Лоо

1. Темний шоколад

Хоча це може бути для когось набутим смаком, я справді полюбив ці речі. Хоча це все ще шоколад, темний шоколад має чимало переваг для здоров’я. Він також калорійний, забезпечуючи приємну кількість вуглеводів і жирів. Ще один плюс - важко з’їсти занадто багато цієї речовини, на відміну від молочного шоколаду. Це чудовий спосіб завершити свої вуглеводні та жирні макроси на день, насолоджуючись якісним шоколадом. Експериментуйте з різними відсотками какао (чим вище відсоток какао, тим менше додається цукру) або спробуйте один із моїх улюблених ароматів, таких як морська сіль.

Час підготовки: 0 хвилин

Харчування *:

  • Калорії: 360 калорій
  • Білок: 4г
  • Вуглеводи: 44г
  • Жир: 24г