Reddit - loseit - я хочу поговорити про Джеймса Кліра; s книга; Атомні звички; і як це (вони -
Ця публікація буде швидким оглядом Атомні звички Джеймса Кліра. Я закінчив це близько години тому і знайшов. добре Це мене не здуло (хоча деякі поради були корисними!), І написання було досить сухим. У мене пішло кілька днів, щоб закінчити (це повинно бути показником того, наскільки сухим було написання!), І я хочу, щоб у цій публікації я просто дав вам огляд найважливіших моментів (на мою думку) Clear.
Чому я це прочитав? Я думав, що зможу покращити свою робочу етику, коли справа стосується письма - але я не впевнений, що це насправді спрацювало. Я все ще втомився після того, як писав лише трохи (привіт депресія!), І не можу придумати жодного способу покращити свою звичку нічого не робити, а не писати більшу частину часу.
Гаразд! Давайте розпочнемо.
Атомні звички це книга про. ну ти здогадався. Звички. Атомний означає малий, і тому книга про це (ще раз вгадуєте?) МАЛІ ЗВИКИ. І як МАЛІ ЗВИЧКИ складаються з часом стати ВЕЛИКИМИ ЗВИЧКАМИ/ВАШИМ ЖИТТЯМ.
Перший пункт Чіткий висновок полягає в тому, що ви не повинні намагатися змінити все своє життя одночасно. Це занадто складно (можу підтвердити. Я пробував це кілька разів.). Ви повинні починати з малого. І ви повинні змінитися не через мету, яку ви хочете досягти (приклад: ви хочете схуднути і, отже, вирішити бігати), а через тип людини, якою ви хочете стати (приклад продовження: ви хочете стати здоровою людиною з хорошою вагою).
Нібито такий спосіб мислення допоможе вам дотримуватися своїх звичок набагато легше, ніж якби вашою метою було просто скинути кілька кілограмів. Дозвольте трохи детальніше розглянути цей приклад.
Ваша мета: скинути 10 кілограмів
Ваші звички: щодня їсти чізбургер на сніданок (не судіть. Це трапилося зі мною. Включаючи піцу)
ЯКЩО ви намагаєтеся лише схуднути, тоді ви можете зробити це з чистої сили волі (чи було це зроблено - їжте фрукти/каші замість того чизбургера протягом декількох тижнів). Це надзвичайно важко і трохи безглуздо, тому що як тільки ви повернетеся до своїх старих ЗВИЧ (їсте чізбургер на сніданок), ви швидко відновите цю вагу.
Якщо вашою метою стає зміна способу життя (будьте здоровішою людиною), тоді Джеймс Клір пропонує побудувати навколо них невеликі звички (на відміну від використання ГОЛОВОЇ СИЛИ ВОЛІ), яка в довгостроковій перспективі допоможе вам краще. Це означає, що ви замінюєте свою звичку чизбургера на сніданок звичкою чогось здорового (.) На сніданок. Це невелика зміна, і ви навіть можете почати, лише пройшовши рухи. Замість того, щоб розігрівати той заморожений бургер/піцу/підсолоджену крупу, ви б почали виймати свої здорові крупи та фрукти, а що ні. Потрібно навіть ще не їсти їх. Звичка виносити їх зі свого сховища повинна бути на першому місці. Ви робите це щодня, і в якийсь момент ви будете як "чорт візьми, я дивлюсь, щоб зробити два прийоми їжі (ви все ще виймаєте свій бургер/підсолоджені крупи/тощо в цей момент), і це незручно". - Чорт візьми. Здорова речовина вже вийшла - можливо, ви їсте її, а потім чизбургер, якщо я все ще голодний '.
Ось як це починається.
Через кілька місяців ви виробите звичку їсти здорову їжу (те, що ви почали виносити зі сховища вранці), і (сподіваємось) через деякий час повністю забудете про піцу на сніданок.
Той самий принцип стосується будь-чого іншого, що ви хочете зробити. Написати книгу? Почніть з увімкнення ПК/програми для письма або з собою блокнота. Покладіть на себе зобов’язання писати лише дві хвилини на день. Вам дозволено лише внести цю МАЛЮ ЗМІНУ. Ви повинні робити це щодня. Через деякий час у вас з’явиться спокуса написати більше. А далі ще. І раптом у вас ВЕЛИКА ЗВИЧКА.