5 сніданків до 300 калорій Рецепт MyFoodDiary
Що стосується досягнення здорової ваги, снідати щодня - це одна звичка, яка є спільною для успішних невдах. Ці швидкі ідеї допоможуть вам зранку, не відриваючи вас від досягнень щоденних калорій.
Сніданок Кесаділла
Розкладіть 1 столову ложку песто над 8-дюймовою коржиком з цільної пшениці. Помістіть його в антипригарну сковороду на середній вогонь. З одного боку тортилії наріжте 2 яєчних білка, a склянки свіжого шпинату та 2 столові ложки подрібненого сиру моцарела. Складаємо коржик навпіл і варимо з кожного боку, поки сир не розплавиться, а коржик не підрум’яниться.
Швидкі фруктово-горіхові злаки
У миску, що подається на одну порцію, додайте 1 склянку пластівців з роздутого коричневого рису, 2 столові ложки сушеної журавлини та 2 столові ложки сирого пекану. Влийте ½ склянки нежирного молока та посипте 1 чайною ложкою коричневого цукру.