9 поширених тригерів розацеа (і як їх перемогти)
Якщо ви подібні до інших 16 мільйонів американців, які живуть з розацеа, ви хочете знати, як запобігти наступному спалаху. Цей хронічний стан шкіри може спричинити стійке почервоніння або потемніння - ваш тон шкіри визначає, який із них - плюс червоні або фіолетові горбки, гнійнички та видимі кровоносні судини, що тягнуться по всьому обличчю. Поширені тригери часто є лише частиною повсякденного життя - наприклад, вживання певної їжі або проведення часу на вулиці. Тож як ти залишаєшся на чистоті? Ми розповімо вам усе, що знаємо.
Темна сторона сонця
Ультрафіолетові промені сонця та розацеа не є друзями - 81% пацієнтів в опитуванні Національного товариства розацеа 81% пацієнтів назвали сонячне світло найпоширенішим пусковим фактором. Отже, одягайте шапку, уникайте полуденного сонця та захищайте шкіру сонцезахисним кремом на основі мінералів з діоксидом титану або цинком. "Хімічні сонцезахисні креми перетворюють УФ-промені в тепло, що є відомим фактором розвитку розацеа", - попереджає Еліка Хосс, доктор медичних наук, дерматолог та доцент Медичної школи клініки Алікс у м. Скоттсдейл, Арізона. Крім того, шукайте такий, який захищає від ультрафіолетових та ультрафіолетових променів, оскільки обидва вони можуть погіршити симптоми розацеа.
Як спека розпалює розацеа
Не тільки сонячний день може спровокувати вашу розацеа. Це парильні, гарячі решітки, важкі светри та трудиться над гарячою плитою. Чому? "Тепло змушує кровоносні судини розширюватися", - говорить Ен Чанг, доктор медичних наук, дерматолог Стенфордської служби охорони здоров'я в Пало-Альто, штат Каліфорнія. І коли це відбувається, кровоносні судини стають більш помітними під шкірою, викликаючи почервоніння та розбиті судини. Якщо тепло викликає ваші симптоми, працюйте, щоб не знижувати температуру тіла: опустіть термостат, припиніть пити гарячі напої та уникайте вологості. Можливо, ви також захочете пропустити важкий светр: краще одягатися шарами, які ви можете втратити.
Зв'язок стресу
Разом з вуграми та сухою шкірою, розацеа іноді може бути спровокована стресом, згідно з дослідженнями, але ми не знаємо чому. "Стрес складний", - каже доктор Хосс. "Це активує симпатичну нервову систему, що може спричинити почервоніння". Додає доктор Чанг: «Стрес може призвести до шкірних змін, таких як склад ліпідів або мікробіом на шкірі. Ми точно не знаємо. Потрібні додаткові дослідження ". Щоб перемогти стрес та розацеа, які можуть незабаром настати, спробуйте глибоке дихання, медитацію та інші методи управління стресом.
Зв’язок між розацеа та алкоголем
"У людей, що страждають на розацеа, гіперактивні судини", - каже доктор Хосс, - тому навіть помірне вживання алкоголю може викликати проблеми. Дослідження показують, що алкоголь послаблює імунну систему та розширює судини, сприяючи відмітному почервонінню та почервонінню розацеа. Якщо ви знаєте, що пияцтво призводить до вашої розацеа, найпростішим є утримання. Якщо ви вирішите випити, поставте свій на скелі, який охолоджує тепло алкоголю. Потім чергуйте зі склянкою води, яка розбавляє випивку.
Деякі спеції можуть викликати спалах
Гостра їжа може дати вам удар, але додавши, що гострий соус справді того вартий? Капсаїцин, що міститься у гострому перці, кайєні та каррі, є загальним пусковим механізмом куперозу. "Спеції можуть активувати рецептори на нервах шкіри, що виділяє білки, що розширюють судини", - пояснює доктор Хосс. Коли крихітні судини під шкірою розширюються, кровотік збільшується, що потенційно може сприяти хронічному запаленню. Вибирайте більш м’які тарифи, як середземноморська дієта, або продукти з часником, цибулею або цибулею-пореєм. Крім того, передайте розширювальну посудину корицю, цитрусові та шоколад, а також продукти з високим вмістом гістаміну, такі як оброблене м’ясо та все, що ферментовано.
Ваші засоби для догляду за шкірою мають значення
"Все, що може викликати роздратування, потенційно може спровокувати розацеа", - говорить доктор Чанг. "Якщо в макіяжі є інгредієнти, які є протизапальними, може статися спалах". За словами доктора Хосса, ще більш проблематичним є те, що ви використовуєте для зняття макіяжу - серветки чи тонік, або навіть фізичне втирання, - що може частіше викликати спалах. Також уникайте лосьйонів та кремів з ретинолами або альфа-гідрокси, а також лаків для волосся, що містять спирт, гамамеліс або ароматизатори, які можуть викликати запалення. Щоб уникнути спалахів, використовуйте для зволоження ніжні засоби для шкіри та мийте обличчя кінчиками пальців.