5 способів активізувати відновлення після тренування Здоров’я петрушки

Ви щойно закінчили сеанс поту з високою інтенсивністю, і без сумніву знаєте, що завтра ваше тіло буде боліти. Виразка, коли спуск по сходах стає проблемою, і думка про те, щоб знову вдаритись у тренажерний зал, здається неприємною.

активізувати

Ми були там.

Щоб ваша фітнес-програма не втрачала темпу, ось 5 способів підтримати своє тіло ефективніше в процесі відновлення та відновлення.

Розтягніть якомога швидше. Оскільки ваші м’язи зазнали великих рухів і скорочень, важливо їх розтягнути, щоб вони повернулись до своєї нормальної довжини. Розтягнення кожної групи м’язів на 20-30 секунд також допоможе зменшити хворобливість наступного дня.

Пийте воду з цитрусовими. Зволоження надзвичайно важливо до, під час та після тренування. Зневоднені та виснажені м’язи рівні болю, тому важливо не тільки заповнити втрачену воду, але й напоїти воду електролітами. Найкращий спосіб зробити це - видавити в пляшку води свіжий лимонний, апельсиновий або лаймовий сік.