5 способів їсти більше і худнути одночасно жінки; s здоров’я
Прийміть своє вино, і випийте його теж.
Як дієтолог, у мене часто бувають клієнти, які настільки суворо ставляться до дієти, що згортають косити продукти, яких вони так старались уникати, - і в кінцевому підсумку ніякого прогресу до досягнення цілей щодо схуднення немає. Я завжди кажу тим людям, що коли ви намагаєтеся схуднути, ваша увага не повинна бути зосереджена на вирізанні груп продуктів чи улюблених ласощів; мова повинна йти про те, щоб з’їсти більше всього, що потрібно вашому тілу - наприклад, неперероблену їжу, багату на поживні речовини, - і поласувати поблажливими речовинами, які вам потрібні, щоб залишатися здоровим розумом у міру (ви знаєте, коли настає шоколадна година). Ці дві стратегії дають змогу відчути себе задоволеним і схуднути. Тут є п’ять геніальних способів насправді з’їсти більше їжі, схуднувши.
(Шукаєте програму, яка допоможе вам отримати плоский животик - і зберегти його таким? За допомогою нашого Втраченого жиру на животі - для хороших процедур ви можете побачити результати вже за два тижні).
Клітковина і втрата ваги є партнерами у злочинах з вічних часів. Дослідження показали, що їжа з високим вмістом клітковини зазвичай вимагає більше пережовування їжі, що дає більше часу мозку зрозуміти, що живіт стає повним. Клітковина також допомагає вашому організму повільніше засвоювати їжу та засвоювати цукор, а це допомагає відчувати ситість. Дослідження також показують, що люди, які харчуються з високим вмістом клітковини, зазвичай важать менше, що має сенс, оскільки ці продукти, як правило, є низькокалорійними та необробленими. Тож збільште споживання клітковини, додавши шматочок фруктів до сніданку, одну чашку нарізаних овочів до бутерброда або супу на обід і дві овочі до вечері (наприклад, змішаний зелений салат і смажена спаржа).
На додаток до додавання харчових продуктів, що містять клітковину, до кожного прийому їжі, важливо також часто вживати їжу, що містить тонну води, таку як кавун, огірок, кабачки, полуниця, диня, брокколі і навіть йогурт. Вони наповнюють ваш шлунок і забезпечують гідратацію протягом дня. Пам’ятайте: коли ви зволожуєтесь, ви рідше сприймаєте спрагу за випадок гризунів. До всього іншого вони також мають низьку калорійність. Щоб ваш живіт був ситим, не споживаючи тонни калорій, прийміть йогурт або кавун як закуску або збийте смузі з динею, полуницею та льодом для приготування їжі після обіду або в середині дня. Ви також можете допомогти вгамувати тягу до макаронних виробів, насолодившись гігантською мискою локшини з кабачків, яка має такий самий вигляд макаронних виробів без шалених калорій макаронних виробів. З’їж своє серце.