5 способів, як альфа-ліпоєва кислота приносить користь організму, за підтримки досліджень
Це органічна сполука, яку ви можете знайти в різних повсякденних продуктах, які ви їсте, як червоне м’ясо, шпинат, брокколі та помідори. Альфа-ліпоєва кислота (ALA), природно, допомагає перетворювати поживні речовини в енергію (x). Як добавка, альфа-ліпоєва кислота подібним чином приносить користь організму зі своїми антиоксидантними ефектами. Згідно з дослідженнями, ALA може успішно допомогти в регулюванні рівня цукру в крові, зменшити ризик захворювання, підтримати когнітивні функції, захистити нерви та підтримати втрату ваги.
Хоча немає медичних доказів того, що ALA може однозначно лікувати, виліковувати або запобігати будь-яким хворобам або хворобам, дослідження показують, що це може мати користь для здоров'я.
Що таке альфа-ліпоєва кислота?
ALA - це органічна сполука та антиоксидант, що синтезується як рослинами, так і тваринами, включаючи людину. Це допомагає організму виконувати та підтримувати основні функції. Антиоксиданти важливі, оскільки вони допомагають боротися з пошкодженням вільних радикалів та окислювальним стресом, що може збільшити ризик захворювань та старіння (x, x).
Звідки походить альфа-ліпоєва кислота?
Альфа-ліпоєва кислота виробляється в мітохондріях. Це допомагає ферментам перетворювати поживні речовини з їжі в енергію. Він виробляється в організмі природним шляхом, але, як ми вже згадували раніше, він також є в їжі, і організм всмоктує його через шлунково-кишковий тракт. Він як водорозчинний, так і жиророзчинний, тобто розчиняється як у воді, так і в жирах в організмі (х).
Для чого використовується ALA? Як альфа-ліпоєва кислота приносить користь організму
Дослідження показують, що альфа-ліпоєва кислота приносить користь організму кількома способами, а добавки ALA можуть мати подібні ефекти. Однак недостатньо доказів того, що добавки ALA є адекватним засобом лікування будь-яких захворювань, захворювань чи станів здоров'я. Але навіть з урахуванням сказаного, це може мати деякі потенційні переваги для:
- Втрата ваги
- Нервова функція
- Когнітивна підтримка
- Контроль рівня цукру в крові
- Здорове старіння шкіри
ALA та його антиоксидантні властивості
Перший спосіб, яким альфа-ліпоєва кислота приносить користь організму, - завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Існує кілька типів антиоксидантів, але вони, як правило, виконують одну важливу функцію - запобігати пошкодженню клітин вільними радикалами. Вільні радикали - це непарні та нестійкі молекули електронів, які утворюються природним чином під час фізичних вправ і коли організм перетворює їжу на енергію. Вони також виникають внаслідок факторів навколишнього середовища, таких як вплив УФ, запалення, забруднення та/або сигаретний дим.
Вільні радикали шукають інші електрони, щоб з’єднатися, що може пошкодити клітини, білки та ДНК. Як результат, він викликає окислювальний стрес. Дослідники пов’язують вільні радикали та окислювальний стрес із такими захворюваннями, як рак, хвороби серця, діабет та катаракта. Але антиоксиданти можуть затримати пошкодження клітин і зменшити ризик захворювання (x, x).
Втрата ваги
Згідно з дослідженнями, альфа-ліпоєва кислота приносить користь здоров’ю, сприяючи зниженню ваги. Наприклад, це може допомогти у контролі апетиту. Дослідження помітили, що це може зменшити активність ферменту AMP-активованої протеїнкінази (AMPK). Він знаходиться в гіпоталамусі в мозку і на високому рівні підвищує почуття голоду. Дослідження показують, що ALA може допомогти контролювати голод та підтримувати зусилля щодо схуднення (x, x).
Нервова функція
Нейропатія - це пошкодження нервів у периферичній нервовій системі, що викликає оніміння, поколювання та біль у нервах. Це може бути наслідком прийому ліків, інфекцій, аутоімунних розладів або травм, але більшу частину часу це результат окисного стресу від діабету 2 типу (х).
Дослідники вивчали, як альфа-ліпоєва кислота приносить користь нервовій функції у пацієнтів з діабетичною нейропатією. На основі результатів кількох досліджень, ALA може бути ефективним варіантом пошкодження нервів через його антиоксидантні властивості та здатність зменшувати окислювальний стрес. Дослідження пов’язують окислювальний стрес із “дефектом кровопостачання нервів та ендонервним окислювальним ураженням”. Оскільки в крові більше глюкози, це призводить до накопичення ферментів і пошкодження нейронів (х).
Але ALA може, насамперед, зменшити ризик окисного стресу та діабетичної нейропатії. Він має антиоксидантні здібності, і він також може бути корисним для регулювання рівня цукру в крові, про що ми торкнемося далі в статті.