5 способів, як стрункі люди спонукають себе до фізичних вправ
Блог Стиль життя 5 способів, як стрункі люди мотивують себе до фізичних вправ
Ось справа в фізичних вправах: ми всі знаємо, що це здорово, але дотримання регулярних тренувальних процедур все одно може бути проблемою. Незалежно від того, чи тренуєтесь ви, щоб схуднути, прийти у форму чи просто покращити своє здоров’я, знаходячи те, що спонукає вас перейти від звичайного тренажера до звичайного відвідувача спортзалу.
Налаштуйте власну систему винагород
Якщо ніщо інше не змусить вас рухатися, подумайте “хабарі”. Хочете купити собі нові парфуми або зробити приємний масаж? Скажіть собі, що не можете цього робити, поки не виконаєте певну кількість тренувань. Хочете зайти до кав’ярні за улюбленою чашкою Джо? Тільки після тренажерного залу.
Нагороджуючи себе - і ніколи не порушуючи власний набір правил для цієї системи винагород - ви встановите режим, який допоможе вам дотримуватися регулярних вправ.
Заплануйте свої тренування
Якщо у вас є проблеми з відвідуванням тренажерного залу, оскільки «на це ніколи немає часу», відповідь проста: додайте тренування до календаря. Перестаньте чекати вільного часу. Натомість робіть тренування частиною своєї рутини.
Ще краще, не забудьте запланувати свої тренування на постійні дні та час, щоб досягти кращих результатів. Згідно з дослідженням, проведеним кафедрою кінезіології Університету Північного Техасу, люди, які регулярно займаються у певний час доби, частіше дотримуються програми вправ і отримують кращі результати своїх тренувань.
Покарайте себе за пропущені тренування
Правильно - нехай буде боляче уникати тренажерного залу. Встановіть ціну та правила заздалегідь. Пропустіть одноразове відвідування тренажерного залу, і вам доведеться заплатити подрузі 10 доларів або скасувати манікюр, який ви запланували на вихідні.
Ще краще, ви можете завантажити та використовувати додаток під назвою Pact, який автоматично бере гроші з вашого банку або рахунку Paypal щоразу, коли ви пропускаєте заплановану тренування. І не хвилюйтеся, обдурити складніше, ніж ви можете подумати. Згідно з їх веб-сайтом, Pact використовує "GPS, фотографії та інші послуги, щоб бути чесними". Куди йдуть гроші? Щоб платити іншим користувачам, які справді досягли своїх цілей.