5 способів, як ти дізнаєшся, що ти у своєму щасливому вазі SparkPeople
--> Якщо ви подібні до більшості американців, ви вже дієтували. І якщо ви дієтували один раз, то, швидше за все, ви дієтували не раз у своєму житті. Завдяки надто обмежувальним правилам, які більшість дієт виконують у повсякденному житті, багато людей проводять багаторазові дієти, сподіваючись, що наступна з них буде "тією", перш ніж вона знову зникне, і ви повернетеся на перший план.
Коли ви обмежуєте енергію або їжу, ви даєте своєму тілу, ви можете легко схуднути, звичайно. Однак з часом ваше тіло не буде функціонувати оптимально. Ваша машина не може їздити на порожньому, як і ваше тіло. Зрештою, ви піддаєтеся почуттю голоду і повертаєте втрачену вагу, ймовірно, навіть більше, тому що недоїдання може уповільнити ваш метаболізм.
Перебуваючи на дієті, ваше тіло бореться за те, щоб залишитися на встановленому рівні, або ваша щаслива вага.
Згідно з теорією встановлених значень, у вас є вага дорослого, при якому ваше тіло найкраще працює. Теоретично ви мали б змогу без особливих зусиль підтримувати свою встановлену вагу, дотримуючись збалансованого здорового способу життя. Вага встановленого значення не вимагає позбавлення або усунення груп продуктів. Швидше, це вимагає збалансованого та нормального харчування відповідно до ваших сигналів про голод, які включають як поживну їжу, так і поблажливість.
Надання дозволу на пошук і підтримку заданої ваги - це перший крок у встановленні вашої щасливої ваги. Для хронічних дієтологів потрібно буде помітно змінити спосіб мислення, щоб знайти свій особистий баланс між здоровим способом життя та насолодою своїм життям. Прихильність здоровим, але не надто обмежуючим звичкам, включаючи вживання поживної їжі та послідовну рутину фізичних вправ, є чудовим першим кроком у правильному напрямку. З часом ваше тіло почне прагнути до більш здорової їжі та руху, щоб підтримувати ту вагу, яка найкраща для вас.
Якщо ви не можете згадати час, коли ви почувались чудово, не переоцінюючи та не рахуючи кожен з’їдений з’їдений продукт, швидше за все, ви сиділи на дієті і не зручно влаштувались у встановлений момент. У вашому прагненні оздоровитись і почуватися найкраще у власній шкірі, важливо шукати ці ознаки, щоб знати, що ви досягли щасливої - і здорової - ваги.
1. Ви чудово почуваєтесь.
Першим свідченням того, що ви досягли своєї щасливої ваги, має бути те, що ви відчуваєте, а не фактичне число на шкалі. Хоча так багато уваги приділяється цим цифрам, ваша вага є лише невеликим показником вашого загального стану здоров’я та самопочуття.
Коли у вас є енергія для підтримки вашого напруженого способу життя, ви не зазнаєте аварії о 15:00. щодня після обіду, і ви можете брати участь в улюблених справах, велика ймовірність того, що ви досягли ваги, яка чудово відчуває ваше тіло. Це тому, що поживна дієта з помірними фізичними вправами допомагає підтримувати здорову вагу та зміцнює здоров’я.
Вага є індивідуальним маркером здоров’я. Кожне тіло працює оптимально при різній вазі, тому важливо уникати порівняння себе з іншими, коли виявляєш вагу, при якій ти почуваєшся найкраще.
2. Ви можете взяти свій торт і з’їсти його теж.
Якщо для дотримання вашої ваги потрібне ретельне планування, години поза вихідними та тонни підрахунку, ваша щаслива вага все ще недосяжна. Коли ви витрачаєте години на підрахунок (наприклад, калорій або грамів білка або жиру), ви не стежите за своїми інтуїтивними харчовими сигналами. Ви дотримуєтесь дієти, призначеної для лікаря, і дієта не допомагає вам досягти встановленої ваги.