5 способів обдурити гени жиру та утримати вагу від Reader; s Дайджест Австралія
Ось п’ять ключових кроків, щоб утамувати гени, що сприяють набору ваги, з нової книги “Нульова дієта на животі”.
1. Скоротіть насичені жири та цукор
Що стосується того, як спалити жир, спочатку перше: споживання жиру та цукру шкідливо для вас.
Але що насправді цікаво - це нове дослідження про те, як вони змовляються з вашими генами, щоб налаштувати вас на збільшення ваги.
Їжа з високим вмістом насичених жирів, здається, викликає збільшення ваги, навіть якщо споживання калорій залишається незмінним.
Дослідники вважають, що це тому, що неправильний баланс продуктів змушує вмикати гени накопичення жиру.
Але в тестовій панелі Zero Belly Diet суб’єкти схудли до 16 фунтів за 14 днів, лише зменшивши насичені жири та цукор, одночасно збільшивши рівень певної їжі, яка дезактивує гени жиру.
2. Не приймайте вітаміни
Підвищений рівень вітамінів групи В давно пов’язаний із більшою поширеністю ожиріння та діабету.
Дослідники вважають, що збагачені дитячі суміші можуть викликати гени жиру. Якщо вам зручніше приймати щоденні полівітаміни, це, мабуть, добре, але мегадозування може принести більше шкоди, ніж користі.
Краща ставка для того, як спалювати жир, полягає в тому, щоб побудувати свій раціон навколо серії продуктів, які збалансують всі ваші харчові потреби, а також вимкнути ваші механізми накопичення жиру.