Детоксикація кофеїну Як кинути кофеїн і подолати залежність
Детокс з кофеїном може знадобитися з багатьох причин, і деякі з них можуть включати:
- Кофеїн може більше не мати таких ефектів, як колись.
- Щоденне споживання кофеїну виходить з-під контролю.
- Вживання кофеїну призводить до проблем зі здоров’ям.
Незалежно від причини, кинути кофеїн непросто, оскільки у більшості людей виникає сильна залежність від добової дози; як фізично, так і розумово.
Як правило, існує два способи детоксикації кофеїну, і ми описуємо кожен із цих методів нижче.
Два методи відмови від кофеїну
1. Метод відлучення (рекомендується)
За допомогою цього методу, замість того, щоб кидати кофеїн відразу, людина поступово зменшує кількість кофеїну, який він/вона споживає щодня.
Це можна наблизити вручну, або зробити саме з таким продуктом, як Набір для детоксикації Кофеїну.
Ми рекомендуємо зменшити дозу приблизно На 10-30 мг менше кожні три дні до досягнення нульової добової кількості кофеїну. Цього можна досягти, просто випивши трохи менше типового напою з кофеїном, але з кофеїном Wean це набагато точніший і систематичніший процес.
Практичні приклади:
- Каву слід зменшувати на 1/4 склянки кожні два-три дні. (Це складно, якщо ви не готуєте каву вдома.)
- Енергетичні напої можна зменшувати приблизно на 1/4 банки кожні два-три дні.
- Соду можна зменшити, скорочуючи банку на 1/2 а кожні два-три дні або на 1/4 пляшки, якщо пити 16 унцій.
- Чай можна зменшити, скорочуючи 1/2 склянки кожні два-три дні.
- Симптоми відміни набагато менш важкі або їх можна повністю уникнути.
- Більшість людей можуть продовжувати функціонувати та бути продуктивними.
- Помірний або відсутність головного болю з кофеїном.
- Менше шокує систему.