5 способів підвищити свою енергію - аптека Brennans

Поділитися цим дописом

Тепер, коли ми закінчили цей початок року і вступили у весну, я вирішив дати вам поради, як зробити справжню „весну” у своєму кроці!
Енергія необхідна в цьому недосипаному, розтягнутому, швидкісному світі. Як ми заряджаємо свої батареї, коли відчуваємо виснаження?
Ось п’ять областей, над якими можна сьогодні попрацювати, зробивши кілька простих змін у своїх повсякденних звичках.

підвищити

Порада 1. Спробуйте «Диафрагмове» або «Живіт» дихання

Проста ідея! Практикуйте краще дихання. У китайській медицині енергію називають “ци” (вимовляється “чи”), і одним з найважливіших способів зробити ци є глибоке дихання. Стрес, погана постава, щільна талія та звичка - ось деякі з причин, чому наше дихання не опускається до низу легенів. Діафрагмальне дихання, також відоме як дихання животом, - це простий спосіб збільшити енергію ци та покращити витривалість.

Порада 2. Приємно виспіться

Більшість з нас знає, що 8 годин сну на ніч є оптимальним. Але те, що багато хто не знає, це те, що фактичний час, коли ти засинаєш, теж важливий. Сон з 1 ранку до 9 ранку вважається не таким відновлювальним, як спання з 22 вечора до 6 ранку.

Причина в тому, що секреція гормонів, температура тіла, травлення та інші важливі відновлювальні процеси слідують за 24-годинним циклом, пов’язаним із природним впливом світла. Чим пізніше ввечері ми засинаємо і чим пізніше вранці прокидаємося, тим більше несинхронізується наш цикл. Якщо ви коли-небудь лягали спати о 3 ранку і прокидалися наступного ранку об 11 ранку, можливо, ви помітили, що почуваєтесь змученими і не повністю «з цим».