5 способів потренуватися в позитиві на тілі (і любити своє тіло будь-якого розміру!) - Оздоровлюйся
Як ви ставитеся до свого тіла?
Перш ніж відповісти, вийміть з минулих чи майбутніх тверджень. Немає таких думків, як "ну, я колись був набагато худшим" або "до наступного літа я буду в своїй цільовій вазі".
Як ви ставитесь до свого тіла зараз, саме в цей момент?
Для багатьох жінок це питання лякає. Це може викликати багато емоцій. Сором, страх, розчарування.
Хороша новина полягає в тому, що це є можна відповісти на це запитання позитивно. Любити і цінувати своє тіло, якого б ти розміру не було. Не вірите нам? Той, хто пробував модні дієти або екстремальні плани схуднення, може сказати вам, що втрата певної кількості кілограмів не призводить автоматично до самоприйняття.
Це походить від любові до себе прямо зараз, незалежно від того, де ви знаходитесь у своїй фітнес-подорожі. І я вірю, що кожен може отримати користь від позитивного іміджу тіла.
Читайте далі, щоб з’ясувати, чому позитивність тіла та самоприйняття є основними стовпами вашого загального стану здоров’я, як практикувати позитив і самоприйняття тіла та чому вам слід отримати до них доступ незалежно від того, що говорить шкала.
Ганьба, зустріч із любов’ю до себе: любов до себе, зустріч із ганьбою
Ось радикальна думка: дайте собі дозвіл любити своє тіло таким, яким воно є зараз, - ніяких умов, якщо є, і, або, але (або приклади!) Щодо цього. І це справді радикальна думка.
Коли ви враховуєте, що 94% дівчат присоромились до того часу, коли потрапляють до середньої школи, ви усвідомлюєте, що як доросла жінка любити своє тіло як є - це революційний і необхідний вчинок.
Не лише для себе, але і для того, щоб показати приклад, що незалежно від того, що суспільство вважає «ідеальним тілом», ідеальне тіло - це те, що дозволяє вам жити своїм прекрасним життям.
Ми всі різних форм і розмірів, і намагаючись вписатись в обтягуючу джинсу розміру 4 не обов’язково повинна бути вашою метою, щоб бути здоровою. Де б ви не знаходились у своїй подорожі здоров’ям, ця подорож повинна починатися з усвідомлення вашої цінності та цінності як людини в якій би формі ви не були.
Не сприймайте нас неправильно, у всіх нас є частини нашого тіла, які ми хочемо вдосконалити (і це добре), але ви не будете успішно ненавидіти свій шлях до змін.
Це різниця між: "Я ненавиджу свої товсті стегна" і "Я збираюся зробити кілька випадів і присідань сьогодні, щоб попрацювати на тонусі стегон".
Ми віримо, що любити своє тіло і любити себе - це саме те лише шлях до здоровішого вас. Як каже автор та мотиваційний спікер Брен Браун, "сором роз'їдає ту саму частину нас, яка вважає, що ми здатні змінитися".
Іншими словами, ненавидіння свого тіла не принесе вам іншого. Але любити своє тіло? Це відкриває двері для вибору, який шанує вашу власну неповторну фізичність.
Коли ви починаєте любити своє тіло таким, яким воно є сьогодні, вас може спонукати знайти нові форми фізичних вправ, які будуть природними та святковими, а не незручними та караючими. Ймовірно, вам захочеться приготувати страви, які наповнюють вас, а також доставляючи вам життєво важливі поживні речовини. І ви не будете бити себе за свій унікальний розмір і форму: ви знайдете вдячність за речі, які вас роблять ти.
Це всі практики, пов’язані з відмовою від сорому тіла та обійма тілом, яке ви маєте зараз, за все, що воно робить для вас.
5 способів практикувати позитив у тілі
Тож як можна застосувати позитивний фізичний настрій? Незалежно від того, готуєтесь ви до своїх перших 10 тисяч або просто хочете, щоб мотивація почала займатися вперше, ось як потренуватися в позитиві на тілі, полюбити своє тіло сьогодні та зробити здоровий вибір, який поважає цю любов до себе в майбутньому.
1. Визнайте, що "ми всі буваємо різних форм і розмірів"
Ми всі бачимо нереальні образи краси скрізь, щодня. Хто не виглядає приголомшливо завдяки професійному макіяжу чи фотосесії з чудовим освітленням? Але ось угода, ми повинні припинити порівнювати себе із зображеннями, які бачимо в журналі чи в Інтернеті, а ще краще - перестати порівнювати з кимось!
Сподіватися, що ми будемо виглядати так, ніби ми відійшли від сторінок журналу чи як манекен у магазині, нереально. Нам потрібно це прийняти. Ми всі буваємо різних форм та розмірів. Ми всі маємо різні цілі і перебуваємо в різних частинах нашої подорожі.
Можливо, ви хочете виглядати так, ніби постійно тренуєтеся, або просто захочете скинути кілька кілограмів. Можливо, ви любите свої вигини і зовсім не хочете змінюватися. Нічого страшного.
Можливо, незалежно від того, скільки ваги ви втрачаєте, ви не можете необов’язково змінювати ширину стегон або пропорції власного тіла.
Ви можете схуднути зі свого тіла, але на ті ділянки, де ваше тіло вміщує більше жиру, ніж інші, може впливати ваш генетичний чи гормональний склад. Наприклад, якщо ви схильні переносити свою вагу в стегнах, і ви худнете у всьому, ваші стегна все одно можуть бути областю, в якій ви несете більше ваги, ніж решта. Розмір стегон і сила м’язів - це те, що надає вашому тілу унікальних вигинів.