5 способів продовжити тривалість життя на десятиліття - CNN
(CNN) Хочете продовжити тривалість свого життя більш ніж на десятиліття? Нове дослідження показує, що ви можете зробити саме це, дотримуючись цих п’яти здорових звичок: ніколи не палити, підтримувати здоровий індекс маси тіла, дотримуватися помірних до енергійних фізичних вправ, не вживати занадто багато алкоголю та харчуватися здоровою їжею.
Дотримання цих п’яти факторів способу життя у віці 50 років порівняно з недотриманням жодного з них було пов’язане з 14 додатковими роками тривалості життя серед жінок та 12,2 додаткових років серед чоловіків у дослідженні, опублікованому в журналі Circulation у понеділок.
Згідно з дослідженням, кожен із цих факторів суттєво пов’язаний із зниженим ризиком смерті від двох головних вбивць у США, серцево-судинних захворювань та раку.
Щорічно в США від серцево-судинних захворювань помирає близько 610 000 людей, що становить приблизно кожну четверту смерть, згідно з даними американських Центрів контролю та профілактики захворювань.
За даними Американського онкологічного товариства, цього року, як очікується, близько 609 640 американців помирають від раку.
"Це одні з основних причин передчасної смерті, тому, запобігаючи або зменшуючи частоту цих захворювань, це сприяє довголіття, а також покращує виживання після діагностики цих захворювань", - сказав д-р Мейр Штемфер, професор медицини в Гарвардська медична школа та професор епідеміології та харчування в Гарвардському університеті Школа громадського здоров’я Чан, яка була співавтором дослідження.
"Ми можемо зробити набагато краще для довгого здорового життя шляхом досить простих мінімальних змін у нашій поведінці, і лише 8% дорослих у нашій країні дотримуються цих вимог", - сказав він. "Головне повідомлення, яке можна взяти додому, полягає в тому, що величезні вигоди у здоров'ї та довголітті мають бути завдяки простим змінам у нашій поведінці, і як країна, я думаю, нам потрібно полегшити собі це, сприяючи відмові від тютюну, забезпечуючи кращі умови для фізичної активності тощо ".
У світовому масштабі США посідають 43-е місце, коли мова заходить про тривалість життя при народженні, із середньою тривалістю життя 80, згідно з даними Центрального розвідувального управління США за 2017 рік.
Три країни, які посіли найвищі показники середньої тривалості життя при народженні, - це Монако з 89,4 року; Японія - з 85,3 року; і Сінгапур, з цих даних 85,5 років.
Країни з найнижчою тривалістю життя при народженні, за цими даними, є Чадом з 50,6 року; Гвінея-Бісау - 51 рік; та Афганістані - 51,7 року.
"Дивовижний" вплив поведінки на довголіття
Для нового дослідження вчені вимірювали зв’язок між цими п’ятьма факторами способу життя та передчасною смертю, використовуючи дані національного дослідження здоров’я медсестер та подальшого дослідження медичних працівників. Дані надходили з 1980 по 2014 рік і включали понад 122 000 людей разом.
Потім дослідники використали дані Національного обстеження здоров’я та харчування для оцінки розподілу цих змінних факторів способу життя серед дорослих людей у Сполучених Штатах. Ці дані, з 2013 по 2014 рік, складали 2128 дорослих людей віком від 50 до 80 років.