5 способів схуднення за допомогою періодичного голодування
Опубліковано: 7 грудня 2017 р. Останнє оновлення: 9 січня 2020 р
Періодичне голодування - це метод зменшення загального споживання калорій, чергуючи періоди прийому їжі та періоди голодування. Під час прийому їжі слід їсти цілу, натуральну їжу, але при цьому їсти нормально, не турбуючись про калорії. Коли ви постите, ви можете (і повинні) пити багато води, а також каву та чай. Це відмінна альтернатива постійному щоденному підрахунку калорій. Загальне споживання калорій зменшується, не турбуючись про це завдяки регулярним періодам голодування. Ви можете спробувати кілька різних методів періодичного голодування, тому ви можете знайти той, який відповідає природному апетиту та режиму харчування вашого організму. Однак якщо у вас хронічний стан, перед початком слід проконсультуватися з лікарем. Багато людей вважають, що періодичне голодування є стійким планом схуднення, тож ось 5 способів схуднення за допомогою періодичного голодування.
1. Зменшіть споживання калорій.
Найбільший спосіб, яким періодичне голодування допомагає схудненню, це те, що воно зменшує кількість калорій що ви споживаєте. Коли ви вживаєте менше калорій, ви худнете.
2. Підвищення рівня гормону росту людини.
Людський гормон росту допомагає вашому тілу спалювати жир і нарощувати м’язи, і він збільшується, коли ви голодуєте.