5 способів спалити більше калорій на еліптичному

способів

Фото Gilaxia/Getty Images

Спочатку еліптик оголошувався як калорійний апарат без впливу. Однак десь по лінії вона втратила деяку любов. З одного боку, пересування на цих ковзаючих педалях не є "функціональним" - це не діяльність, яка тренує ваше тіло робити те, що пізніше буде закликане виконувати або перевершувати, наприклад, біг, їзда на велосипеді чи плавання— який, на думку деяких тренерів, є кращим способом вправ. Плюс, "це виглядає дуже просто, і ви бачите людей, які ним користуються, і, можливо, не надто працюють, читають журнали чи дивляться телевізор", - говорить Джефф Годетт, головний тренер RunnersConnect, інтернет-спільноти з тренінгу та бігу.

Візьміть кардіореаліті
Річ у тім, що ці еліптичні ненависники частково мають рацію: ви можете просто розмитись протягом 20 хвилин, не потіти і не отримувати більшої кількості справжніх тренувань з точки зору спалених калорій, роботи м’язів або тренування серця. Однак дослідження показали, що якщо ви працюєте з однаковими зусиллями та інтенсивністю, ви можете отримати на аеробних та метаболічних (читайте: спалювання калорій) тренувань на еліптичній, як і на біговій доріжці, але без потенційно тіла -згубний вплив всього цього удару. Ключове слово тут - "зусилля" - вам потрібно докласти зусиль, щоб отримати переваги.