Як фізичні вправи можуть допомогти біполярному розладу
Вправи та біполярний розлад
Біполярний розлад - це стан психічного здоров’я, який може спричинити знижений, депресивний та підвищений маніакальний настрій. Хоча у більшості людей час від часу спостерігаються легкі зміни настрою, для людей з біполярним розладом ці зміни настрою можуть бути крайніми та непередбачуваними.
Біполярний розлад, як правило, лікується за допомогою ліків та терапії. Однак дослідження показали, що для деяких людей додавання фізичних вправ до плану лікування може забезпечити додаткові переваги. Читайте далі, щоб дізнатись більше про вплив, який фізичні вправи можуть мати на біполярний розлад.
Для більшості людей фізичні вправи можуть позитивно вплинути на їх настрій. Коли ви тренуєтесь, ваше тіло вивільняє ендорфіни, які відомі як хімічні речовини мозку, що “добре почуваються”. З часом вищий рівень ендорфінів може змусити вас почувати себе краще. Ось чому фізичні вправи часто рекомендуються людям з депресією. Вправи також можуть допомогти вам боротися зі стресом.
Через ці переваги легко припустити, що тренування може допомогти людям з біполярним розладом. Огляд досліджень 2015 року виявив, що це може бути правдою - але не завжди.
Наприклад, одне дослідження в огляді показало, що для деяких людей з біполярним розладом фізичні вправи допомагають полегшити симптоми гіпоманіаки, які менш важкі, ніж маніакальні симптоми. Це також допомогло людям краще спати. Крім того, дослідження показало, що певні вправи можуть забезпечити заспокійливий ефект для деяких людей. Ці вправи включають ходьбу, біг та плавання.
Однак у цьому ж дослідженні зазначалося, що для інших людей з біполярним розладом фізичні вправи можуть посилити маніакальні симптоми. Це може спричинити погіршення "спірального" ефекту як для маніакальних, так і для гіпоманіакальних епізодів.
Інші дослідження виявили подібні результати. В одному дослідженні 2013 року дослідники створили програму, яка поєднувала фізичні вправи, харчування та оздоровчі тренінги для людей із надмірною вагою з біполярним розладом. Вони зазначили, що ця програма призвела до покращення стану здоров'я та ваги. Це також зменшило симптоми депресії у учасників та покращило їх загальне функціонування. Однак вони відзначили, що їх результати також свідчать про те, що фізичні вправи можуть погіршити маніакальні симптоми.
Біполярний розлад може впливати не лише на ваш настрій. Якщо у вас такий стан, ви схильні до інших проблем зі здоров’ям.