5 способів спалити більше калорій на прогулянці MapMyRun

Чи викликає вас щоденне тренування з ходьбою? Вона повинна бути! Щоб покращити рівень своєї фізичної форми та продовжувати отримувати результати, вам слід постійно змінювати свій розпорядок дня, щоб ваше тіло працювало по-новому. І так, ви можете робити все це, дотримуючись ходьби як бажаної форми вправ.

спалити

Наступного разу, коли ви зашнуруєте кросівки, щоб вирушити на сеанс піт, спробуйте один із цих простих способів збільшити спалювання калорій та посилити щоденну прогулянку:

1. Підібрати темп.

Якщо ви виявляєте, що ходите з однаковим темпом, день за днем, додавання музики або приведення швидкого приятеля може стати ідеальним мотиватором для швидшого руху. Принаймні пару днів на тиждень намагайтеся швидше ходити протягом усього тренування, узгоджуючи свої кроки з ритмом швидкої пісні. Тримайте свої кроки короткими та запеклими.

Порада: Ви будете знати, що ходите досить швидко, якщо важко вести звичайну розмову, бо у вас задихається.

2. Додайте трохи ваги.

Хоча насправді не дуже добре використовувати під час ходьби обтяжувачі для рук або гомілковостопного судна - гирі можуть спричинити травми від надмірного використання або змінити природну ходу, - ви можете надіти обтяжений жилет, який додасть опору вашому центру ваги та підвищить інтенсивність ходити.

Порада: Під час ходьби тримайте груди вгору, плечі назад і підтягуйте черевні преси.