5 способів спалити калорії без фізичних вправ за допомогою Метта Лейна Matt’s Thoughts Medium
Доказові стратегії схуднення на автопілоті
Сповідь: у мене ніколи не було проблем із схудненням.
Насправді у мене проблеми з набором ваги, особливо якщо я намагаюся навантажити м’язи.
То чому ж у світі я пишу цю статтю?
Ну, я натрапив на кілька цікавих ласощів, коли намагався зрозуміти, чому мені так важко спакувати кілограми. Виявляється, я побудував свій спосіб життя на основі, яка стимулює схуднення.
Займаючись дослідженнями, я вважав, що було б непогано записати те, що я знайшов, на випадок, якщо це допоможе комусь, хто намагається скинути фунти, а не підібрати їх.
У цій статті я покажу вам п’ять способів спалити калорії, не роблячи жодного присідання, віджимання або стрибка. Чорт вазьміть - щоб скористатися перевагами цих стратегій, вам навіть не потрібно робити жодного кроку.
Тож якщо вам важко мотивуватись у фітнес-подорожі, скористайтеся цими порадами, щоб наростити імпульс. Як тільки ви відчуєте, наскільки легко спалювати калорії, вас просто може надихнути підібрати трохи ваги або продовжити цей страшний біг.
Хороша новина: ви спалюєте калорії, просто холодно.
Це пов’язано з двома причинами.
По-перше, щоб зігрітись, ваше тіло активізує ваш коричневий жир, „хороший” тип жиру, який спалює калорії, виробляючи тепло. Насправді в даний час вчені працюють над способами включення коричневого жиру в битву проти ожиріння.
Ви можете змусити це зробити це, не виходячи з дому. Просто відкрийте вікно або увімкніть змінний струм. Якщо ви перебуваєте в продуктовому магазині, проведіть час, стоячи на заморожених проходах.
Далі тремтіння також спалює калорії. Що ще важливіше, це тісно пов’язано з активацією коричневого жиру. Тож наступного разу, коли у вас з’явиться бажання одягнути куртку, дозвольте собі на кілька хвилин тремтіти (звичайно, будьте розумними і не ризикуйте захворіти).
Хочете підняти справи на ступінь? Приймайте холодний душ або тренуйтеся на морозі. Показано, що обидва прискорюють спалювання калорій у порівнянні з однаковою активністю при нормальних температурах.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Європейському журналі превентивної кардіології, показало, що жінки спалюють додатково 0,1 калорії в хвилину, стоячи в порівнянні з сидячими. Чоловіки спалюють додаткові 0,2 калорії.