5 способів виміряти втрату ваги без ваги - як підготуватися до тренера Багатого
Як вимірювати втрату ваги, завжди було проблемою, коли я був особистим тренером. Якщо ви думаєте, що єдиний спосіб виміряти втрату ваги - це поглянути на цифру на шкалі та порівняти її із вчорашньою, ось ще п’ять способів розглянути.
Ви харчуєтесь здоровими місяцями. Ви тренуєтесь. Приймаючи уважний вибір щодо всього, що ви робите, від кількості цукру, яку ви розмішуєте у каві, до пропуску зайвої склянки вина за обідом.
Але тоді ви ступите на вагу, і серце занурюється: число таких самих, як і минулого тижня.
Або, можливо, ви схудли на пару кілограмів, але ви відчуваєте, що працювали набагато більше, ніж це.
Коли ви вирушаєте у подорож до схуднення, легко втягнутись у гру з цифрами. Але є безліч немасштабних перемог, що свідчать про те, що ваша напружена робота, ну, працює.
Тож замість того, щоб зосередитись на цьому миготливому номері на шкалі, шукайте ознаки того, що ви рухаєтесь у правильному напрямку, навіть якщо вага не рухається.
«Швидше за все, відбуваються позитивні зміни, яких ви не помічаєте, якщо нав’язливо перевіряєте масштаб. Є й інші способи побачити результати ». - каже Девін Олександр, тренер із схуднення, автор кулінарних книг та шеф-кухар "Найбільшого невдаха" NBC.
Як виміряти втрату ваги
Отже, як визначити, чи досягаєш ти тих масштабних перемог?
Що стосується поліпшення вашого здоров’я та фізичної форми, наступні п’ять ознак показують, що, можливо, ви робите краще, ніж ви думаєте, коли ваша мета - виміряти втрату ваги.
Немасштабна Перемога №1: Ви почуваєтесь сильнішими
Пам’ятайте, як підйом по сходах був тим, чого ви завжди боялися?
А потім, через пару тижнів після такої дієтичної програми, як 2B Mindset або Ultimate Portion Fix, та програми нарощування м’язів, як LIIFT4, ви проїжджаєте сходами з набагато меншим обдуванням і надуванням?
Це ти стаєш сильнішим.
"Якщо після фізичних вправ ви почуваєтесь менш закрученим або маєте більше енергії, це означає, що ваше серце зміцнюється", - говорить Олександр.
Це також ознака того, що, можливо, настав час вдосконалити свою фітнес-гру ще більше.
"Ваше тіло дивовижне і має здатність максимізувати працездатність та мінімізувати енергетичні витрати", - говорить д-р Ральф Еспозіто, експерт з питань охорони здоров'я чоловіків та практичний спеціаліст з функціональної медицини в Armonk Integrative Medicine в місті Армонк, штат Нью-Йорк.
Чим більше ви виконуєте вправу, тренування або фітнес-програму, тим ефективніше роблять це м’язи та нервова система.
Ось чому ви можете помітити, що ваш прогрес починає зупинятися, якщо ви завжди виконуєте однакові тренування - і чому вам потрібно постійно кидати виклик собі.
Отже, закінчивши свій перший раунд 21 Day Fix, піднесіть свою фізичну форму на наступний рівень за допомогою такої програми, як Morning Meltdown 100.