5 способів вирішити проблеми із зображенням тіла під час вагітності - Aaptiv
Турбуєтеся про те, що вагітність зробить для вашого організму? Ти не один.
Між розтяжками, збільшенням ваги та гормональними побічними ефектами, ваше тіло обов’язково зміниться під час вагітності. Це факт, через який деякі жінки почуваються незручно і трохи не піддаються контролю.
Підтримання позитивного іміджу тіла може бути складним завданням. Це особливо актуально, коли стикається з постійним тиском бути супер-придатною вагітною жінкою, яка якомога швидше повертається до своїх розмірів до дитини.
Пов’язане: Ми щойно запустили нашу нову програму для вагітних! Перегляньте наші тренування тут.
Тут експерти діляться п’ятьма способами вирішення проблем із зображенням тіла під час вагітності, щоб ви могли зосередитись на тому, що найважливіше: вирощуванні здорової дитини.
Пам’ятайте, що збільшення ваги - це нормально.
Набирати вагу під час вагітності може бути страшно, каже тренер Aaptiv Аманда Батлер. Незважаючи на те, що саме це має робити ваше тіло, спостерігати за тим, як ви змінюєтесь і росте, не завжди легко. “Для початку у багатьох із нас є проблеми із зображенням тіла. Вагітність може зробити це ще більш складним », - додає Сіа Купер, сертифікований особистий тренер, який спеціалізується на жіночому фітнесі та фітнес-харчуванні. “Проблеми із зображенням тіла можуть виникати внаслідок вагітності, оскільки ваше тіло змінюється не так, як раніше, і швидко. Це більше страх перед невідомим від переживання чогось нового ".
У суспільстві також робиться акцент на худорлявості, з якою потрібно боротися. Це робить додатковий тиск на жінок постійно «стежити за своєю вагою» - навіть під час вирощування дитини. Кейт Бреннан, зареєстрований дієтолог і сертифікований консультант з лактації, яка працює з пренатальними клієнтами, каже, що не допомагає, що жінки оточені прикладами того, як знаменитості швидко втрачають вагу дитини відразу після пологів. Оскільки більші тіла постійно знецінюються, за словами Бреннан, жінки стикаються з цілим рядом проблем із зображенням тіла, що стосуються змін тіла під час вагітності.
"Вагітні жінки часто можуть відчувати суперечності щодо зростаючої шишки", - погоджується Кейсі Ходос, ліцензований професійний консультант, який спеціалізується на психічному здоров'ї матері. “Вони цілком усвідомлюють, що їх живіт росте, тому що вони вирощують нове життя всередині них. Але вони можуть бути чутливими до того, як інші сприймають їх мінливий розмір. Кожна жінка теж різна. Можливо, вона порівнює своє тіло з іншими вагітними жінками, у яких шишки розвиваються по-іншому ».
Спробуйте охопити, як змінюється ваше тіло.
"Проблема номер один, з якою стикаються мої клієнти, і я вважаю, що всі жінки визнають, це те, що ваше тіло вносить кардинальні зміни, створюючи дім для вашого малюка", - говорить Брі Шеллі, терапевт із ліцензії в Бостоні, який регулярно працює з жінками. до, під час та після вагітності. «Вагітність може бути першим випадком, коли жінка переживає зміни у своєму тілі після статевого дозрівання. Відповідь може бути як позитивною, так і негативною. Починаючи від фізичних змін та зміни форми до гормонів і закінчуючи постійною мочою, жоден аспект вашого психічного та фізичного здоров’я не впливає на вашу вагітність ".
Це не тільки збільшення ваги. Купер зазначає, що вагітність впливає на розподіл ваги, наприклад, повні стегна, опухлі ноги і щиколотки або більші груди. Вагітні жінки справляються зі своїм сприйняттям фізичних змін, говорить Ходос. Крім того, їм також доводиться боротися з друзями, членами сім'ї, колегами по роботі та зовсім незнайомими людьми, які коментують.
"Багато жінок справді приїжджають асоціювати свою зовнішність зі своєю особистістю", - каже психотерапевт Карла Корн. "Коли ми вагітні, наше тіло змінюється і зростає незалежно від нашого контролю. Коли це так швидко змінюється, буває дуже важко зрозуміти, хто ця нова людина, і почуватись комфортно у своїй шкірі ".