5 способів зберегти мотивацію для схуднення
Вам потрібні деякі поради, щоб залишатися мотивованими для схуднення? Чи відображала шкала вашу напружену працю, а потім раптом вона зупинилася? Ось кілька практичних порад, які допоможуть вам залишатись мотивованими для схуднення, щоб ви могли продовжувати досягати своїх цілей.
Якщо ви втрачали вагу в минулому, ви знайомі з цілеспрямованістю та увагою, яка виникає на початку будь-якої програми, коли планування їжі та обхід спокус легко з’являються. Потім час іде, життя стає зайнятим і наступає плато для схуднення.
"Ключ до мотивації до схуднення схожий на [кількість] пального в машині - вам не потрібно, щоб мотиваційний бак був повним, щоб їхати, вам просто потрібно запобігти його порожньому руху". говорить Джошуа К. Клапов, доктор філософії, клінічний психолог з Університету штату Алабама в Бірмінгемі, автор книги Living SMART: 5 основних навичок, щоб назавжди змінити ваші звички до здоров’я.
Чи можете ви уявити свою мотивацію таким чином? Багато людей припускають, що їхня мотивація та відданість новому способу життя відчуватимуть те саме в перший день свого дієтичного плану, як і 6 місяців. Це, швидше за все, не так, і це нормально! Якщо ви шукаєте кілька ідей щодо того, як відновити зв’язок із деякою початковою енергією та інтересом, який був у вас на початку подорожі до схуднення, ви знаходитесь у правильному місці. Прочитайте кілька порад про те, як залишатись мотивованими для схуднення.
1. Хочете залишатися мотивованими для схуднення? Виділіть хвилину, щоб зробити паузу і подумати про те, як далеко ви зайшли
Одним із аспектів будь-якої подорожі для схуднення є страшне плато втрати ваги. Для багатьох це відбувається після постійної втрати ваги, а потім раптом ваги не зрушуються з місця. Це нормальна, але неприємна частина процесу.
Якщо ви зараз переживаєте плато для схуднення, знайдіть час, щоб поміркувати про те, з чого почали і як далеко ви зайшли. Бувають випадки, коли ми настільки наздоганяємося, що досягаємо певної цифри за шкалою, що забуваємо зупинитися і поміркувати про наш загальний прогрес. Це особливо важливо, якщо вам потрібно багато схуднути. Я закликаю людей взяти до відома (буквально скласти список) ВСІ зміни та етапи, які відбулися в результаті їх втрати ваги.
Наприклад, чи легше вранці пройти від своєї машини до офісу? Чи є у вас трохи більше енергії в другій половині дня, щоб зайнятися приготуванням їжі? Ти спиш краще? Витрата часу на роздуми може нагадати вам, що втрата ваги - це процес. Зверніть увагу на віхи, погладьте себе по спині та винагородіть себе (див. Підказку No4) за ваші зусилля.