5 способів зменшити втрату жиру
Здається, ви не можете потрапити до спортзалу? Ці п’ять порад можуть допомогти вам тримати цілі щодо зниження ваги на правильному шляху.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Здається, ви не потрапили до спортзалу? Використовуйте мотиваційну силу соціальної підтримки. У дослідженні Стенфордського університету понад 200 людей отримували уроки медичного виховання, під час яких вони ставили щотижневу мету ходьби. Звідти вони були розділені на три групи: одна, яка отримувала обнадійливі телефонні дзвінки від живої людини, інша, яка отримувала однакову кількість телефонних дзвінків від автоматизованої комп’ютерної системи, і остання, яка не отримувала подальших дій.
Телефонні дзвінки принесли свої результати. Через рік група, яка отримувала дзвінки в прямому ефірі, збільшила свій тижневий час прогулянки в середньому на 78 відсотків, або додаткові годину і 18 хвилин! Якщо ви хочете займатися наодинці, з приятелем або у великій групі, стежте за собою, дотримуючись таких порад: