5 страв проти
Це зводиться до природних ознак, коли вирішується, як часто їсти.
Поверніться до 2006 року, коли тренер з дієти та автор бестселерів «3-годинна дієта» Хорхе Круза потрапив на книжкові полиці та в Інтернет і став невід'ємною сенсацією, заспокоюючи незліченну кількість людей, які спотикалися, коли намагалися схуднути, запропонувавши новий варіант дієти. Книга викликала ажіотаж, припускаючи, що ключовим для стрункішої фігури є час міні-їжі протягом дня: їжте сніданок протягом першої години підйому і кожні три години, зупиняючись за три години до сну.
Люди, які прагнуть зменшити рівень прийнятого методу Круза, прагнучи їсти менші заплановані страви - з правильними продуктами та правильними порціями - відмовляючись від традиційної школи думок, підписуючись на триразове харчування.
Для багатьох постійне годування організму - що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і, в свою чергу, пригнічує апетит - працювало як принада. Для інших, однак, теорія п'яти-шести прийомів їжі дала зворотний результат, змусивши їх розчаруватися психікою цілого дня, що призвела до збільшення ваги замість втрати.
Зараз експерти з обох сторін зважують плюси і мінуси споживання п’яти-шести маленьких страв проти традиційного триразового харчування. Хоча немає єдиної думки щодо метаболічних переваг вживання їжі в будь-якому випадку, з’являється новий підхід: слухайте природні підказки свого організму. Хоча деякі люди можуть контролювати свою вагу і відчувати енергію, частіше вживаючи їжу, інші можуть зазнати невдачі, схильні переїдати або замінювати шкідливу їжу хорошим паливом для тіла.
Ось шість прийомів, які допоможуть працівникам зрозуміти, що суть успішного схуднення залежить від їх власних особистих сигналів та дій.