5 токсичних думок, що заважають схудненню - ABC News
Не забирайтеся по-своєму, худшаючи.
? - вступ: Багато клієнтів, з якими я працюю, досить добре знають, що вони повинні їсти. Вони знають, яка їжа є найбільш поживною, і мають доступ та ресурси, щоб зробити правильний вибір. Однак часто на заваді стає мотивація; десь у дорозі наміри харчуватися чистою втрачають свою “оомфу”.
Ви можете подумати, що це просто просте спокуса - наприклад, надзвичайна привабливість пампушок у кімнаті для перерв. Це певна частина цього, але, на мій досвід, корінь проблеми - просто спосіб мислення про те, що ми їмо. Щоб довго схуднути, багатьом людям доводиться змінювати всі свої стосунки з їжею.
Це легше сказати, ніж зробити, я знаю. Ось чому я склав список найкращих харчових вірувань, які заважають, разом із стратегіями подолання кожного з них.
швидкий список: 1 категорія: 5 Токсичні думки, що заважають схудненню заголовок: “Здорова їжа - це звична їжа” url: text:
Я згоден з тим, що вживання м'якої "дієтичної" їжі може бути катуванням, але здорове, збалансоване харчування може легко стати святом для ваших почуттів.
Щоб зробити чисте вживання їжі стилем життя, а не дієтою, вам потрібно знайти їжу, яку ви з нетерпінням чекаєте. Це означає знайти продукти та рецепти, корисні для здоров’я, але ті, які вам сподобалися б, навіть якби не були. Авокадо, овочі, смажені на оливковій олії, мигдальному маслі, темному шоколаді, хумусі та соковиті сезонні фрукти, мені спадають на думку. Вам може знадобитися якийсь експеримент, щоб ви знайшли свого, але варто того, як тільки це зробите, повірте мені.
швидкий список: 2 категорія: 5 Токсичні думки, які заважають схудненню, заголовок: "Я не можу насититися здоровою їжею". url: text:
Багато людей, яких я консультую, насправді не знають, що таке "здоровий" рівень наповненості. Через схильність до переїдання, багато людей пов’язують відчуття занадто ситості або напханості та сонливості із задоволенням, тому страв, які призводять до почуття «як слід», здається, якимось чином не вистачає.
Щоб подолати це, вам доведеться повторно відкалібрувати спосіб визначення задоволення. Після їжі після цього ви повинні почуватись фізично добре, як на танцях або на довгу прогулянку. Одночасно перекваліфікуйте своє колишнє поняття «задоволений» як надмірне. Ця одна зміна може змінити, що і скільки ви вирішили їсти, не завдяки правилам чи “повинен”, а тому, як ви хочете почуватись згодом.
Коли "збалансований" - це ваш новий "задоволений", ви не захочете перестаратися.
швидкий список: 3 категорія: 5 Токсичні думки, які заважають схудненню заголовок: “Їжа робить мене щасливим” url: text: