Що таке спортивна ходьба Newfeel
Спортивна ходьба: вид витривалості, який має щось для кожного!
Спортивна ходьба, яку також називають силовою ходьбою або швидкісною ходьбою, - це вид спорту, коли ви ходите швидше, ніж зазвичай, у своїх повсякденних діях. Тому вам доведеться попрацювати над своїм диханням та витривалістю, і ви тренуєтеся майже на кожному м’язі тіла. На відміну від повсякденної ходьби, якою ви займаєтеся несвідомо, спортивна ходьба виконується добровільно та у прискореному ритмі.
Цей вид спорту, на відміну від пішохідного туризму, займається на рівних поверхнях і, отже, в першу чергу в міських умовах: у парках, на морських стінах, на стадіонах або навіть на бігових машинах. Спортивна ходьба може здійснюватися зі змінною швидкістю відповідно до ваших особистих цілей. Тому швидкість ходьби може коливатися від 5 до 10 км/год (приблизно 3-6 миль в год). Спортивні ходунки проводять заняття, які тривають від півгодини до кількох годин. Як часто ви ходите, також залежить від цілей, які ви собі поставили; деякі спортсмени ходять до декількох разів на тиждень.
Який сенс у спортивній ходьбі? спортивні пішоходи мають дві основні цілі:
- щоб добре відчувати своє тіло та підтримувати форму.
- брати участь у змаганнях.
перша мета дозволяє пішоходам виходити на свіже повітря та піклуватися про своє тіло та своє здоров’я. Ходьби, маючи на увазі цю мету, можуть вечором або у вихідні виходити на довгу прогулянку з помірною швидкістю, щоб подихати свіжим повітрям і підтримувати форму.
друга мета вимагає більш масштабних тренувань: ви регулярно ходите з більшою швидкістю, щоб спалювати калорії, докладати зусиль, нарощувати м’язи і особливо пишатися тим, що ви перевершуєте себе і виконуєте найкращі зусилля здібностей!