5 тренувань на обідню перерву для схуднення
Багато тренажерних залів пропонують різноманітні тренувальні заняття в обідні години, щоб дати хлопцям можливість пітніти під час, що може бути єдиним часом для тренувань. Ці тренування часто є груповими аеробними тренуваннями, але будьмо відвертими: Хто має час їздити до спортзалу на обідню перерву? Ви зайнятий хлопець. Ви отримали більше роботи, ніж можете виконати. (І не забуваємо про, знаєте, обід.)
--> Рішення? Спробуйте скористатися цими п’ятьма швидкими, ефективними та дієвими рухами, щоб максимізувати кількість жиру, який ви спалите за мінімальний час.
Ці процедури не потребують налаштування. Візьміть кілька гантелей, знайдіть трохи місця та рухайтеся за допомогою цих тренувальних тренувань для втрати жиру.
Гантель схема
НАПРЯМКИ
Для кожної з цих вправ виконуйте їх протягом 30 секунд і відпочивайте 30 секунд, перш ніж переходити до наступної. Після першого раунду відпочиньте 60 секунд, потім повторіть. Зробіть чотири раунди.
ТРЕНУВАННЯ
Гантель-келих присідання
Віджимання
Ряд гантелей
Салютні дошки
Стрибки фігуристів
10-хвилинний AMRAP та схема ваги
НАПРЯМКИ
Під час цього тренування у вас буде блок щільності: протягом 10 хвилин зробіть вісім повторень першого ходу, потім вісім повторень другого ходу. Повторіть і виконайте стільки підходів обох вправ, скільки зможете за запропонований час.