Щаслива вага і втрата ваги
Інтуїтивне харчування - це не тільки для жінки, яка має “здорову вагу”. Або для жінки, яка не має ваги. Це стосується не лише жінки, яка обмежила споживання їжі на довгий час, або жінки, яка страждає розладом харчування.
Інтуїтивне харчування призначене для жінок будь-якого розміру. Коли ви починаєте інтуїтивну поїздку до їжі, з вашим тілом може трапитися три речі. Ви наберете вагу, схуднете, або вага залишиться незмінною. Інтуїтивне харчування з часом підтримує ваше тіло у визначенні його природного значення. Але найголовніше це усвідомити вага ніколи не є причиною проблем зі здоров’ям. Вага - це просто результат. Точно так само дотримання правил харчування може призвести до того, що ми знаходимось нижче природного значення нашого тіла, дотримання правил харчування може призвести до того, що ми перевищуємо природне значення нашого тіла. Подібно до того, як відмежування від фізичних відчуттів і сигналів нашого тіла може призвести до того, що ми знаходимося нижче заданої точки нашого тіла, це може також призвести до того, що ми знаходимося над заданою точкою нашого тіла.
Ніколи не йдеться про вагу. Здоров’я ніколи і ніколи не є проявом ваги. Інтуїтивне харчування - так, якщо для жінки, яка відновлюється від обмежувальних харчових звичок, але це також стосується і того, що жінка хоче їсти таким чином, щоб її тіло могло впоратися з вагою, яку було генетично розроблено. І це для жінки, у якої можуть бути проблеми зі здоров’ям, і корисно було б налаштуватися на те, як фізично почувається її тіло, і навчитися краще доглядати за собою. Це не означає, що вона стане вагою xyz, якщо стане інтуїтивно зрозумілою їдочкою, здоров'я є на будь-який розмір, але це означає, що вона знайде свою здорову задану точку, яку зможе легко підтримувати і де вона почуватиметься добре. Здоров’я в будь-якому розмірі також не означає, що хтось здоровий у будь-якому розмірі, швидше це нейтральна за вагою парадигма, яка фокусується на поведінці, що сприяє зміцненню здоров’я.
Важливо пам’ятати про інтуїтивне харчування та здоров’я - це ...
Втрата ваги - не мета. Втрата ваги ніколи не є метою.
Здоров’я - це мета.
І коли здоров’я є метою, основна увага приділяється поведінці, а не цифрам.
Інтуїтивне харчування - це набагато більше, ніж їсти, коли ти голодний, і зупинятися, коли ситий. Інтуїтивне харчування - це вдосконалення потреб вашого організму та вживання їжі, яка одночасно задовольняє та фізично живить. Інтуїтивне харчування - це також усвідомлення своїх потреб, можливість виявлення цих потреб, а потім відповідне задоволення цих потреб. У нашій культурі ми часто використовуємо їжу, щоб впоратись - будь то обмеження чи запої, емоційне харчування чи інша поведінка - їжа використовується як механізм подолання.