5 уважних підказок щодо їжі, які можуть допомогти вам схуднути
Ви їсте, коли вам нудно або ви відчуваєте стрес? Ви часто їсте під час перегляду телевізора, читання книги або роботи за комп’ютером? Ви коли-небудь сідали вечеряти, відволікаючись на свій список справ чи стрес вдома чи на роботі? А як щодо захоплення закуски, коли ви проходите повз кухню на роботі, просто тому, що вона там є?
Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих запитань, все те, що відволікало увагу або "безглузде" вживання їжі, могло стати фактором, що сприяє набору ваги.
Якщо ви хочете уникнути переїдання, схуднути та не тримати його, пора переоцінити свої харчові звички та внести зміни до уважного харчування.
Що таке усвідомлене харчування?
Бути «уважним» означає, що ви знаєте про себе і в даний момент. Уважне харчування означає уважність до того, що ви їсте, врахування кожного укусу та справді смакування смаків. Коли ви їсте з розумом, ви частіше відчуваєте задоволення від їжі, яку ви їсте, і рідше споживаєте занадто багато їжі.
Дослідження показують, що практикуючи уважне харчування змушує людей почуватися більш задоволеними після їжі та зменшує переїдання. Дослідження також виявили, що люди, які практикують уважне харчування після завершення програми схуднення, продовжують худнути і не тримати її.
Скористайтеся цими п’ятьма уважними порадами щодо їжі, які можуть просто допомогти вам схуднути.
Подумай про чому ви їсте.