5 веселих та легких поз йоги для дітей Терапія Дерево Мовлення, фізичне; Трудотерапія

Йога призначена не тільки для дорослих.

Як ви думаєте, йога та діти не змішуються?

Зрештою, йога покликана привнести в наше життя відчуття спокою - саме цього ми (дорослі) шукаємо. Діти, навпаки, не є великими шанувальниками уважності.

Тож нормально думати, що йога не є заняттям для дітей.

Але наукове дослідження припускає інше. Згідно з багатьма дослідженнями, йога корисна як для психічного, так і для фізичного стану дітей.

Ознайомивши дитину з йогою в ранньому віці, ви можете допомогти їй адаптувати звички здорового способу життя, щоб створити основу для здорового майбутнього.

Багато переваг йоги для дітей

Понад 3% батьки в Сполучених Штатах вже мають своїх дітей займатися йогою заради багатьох переваг.

Пара хвилин щоденної йоги може значно покращити навички поведінки дитини, дрібну моторику та грубу моторику.

Валові моторні переваги

Йога дозволяє вашій дитині формувати свою силу та витривалість, заспокоюючи розум. Коли ваша дитина нахиляється, дихає і намагається робити різні позиції, він покращуватиме свою силу, рівновагу та гнучкість.

Ще одна перевага йоги як розважальної діяльності полягає в тому, що якщо ваша дитина занадто важко знаходить позу, вона може почати з найпростішого варіанту - кожна поза йоги має легкий, середній та складний рівень.

Як тільки ваша дитина стане більш комфортно користуватися «легкою» версією пози і набуде впевненості для вищого рівня, вона може перейти до «середнього» рівня, а потім до «важкого».

Однак, навіть якщо ваша дитина назавжди залишається з «легкою» версією кожної пози, вона все одно отримає переваги завдяки:

Нарощування міцності
Формування м’язового тонусу
Поліпшення координації

Дрібні переваги двигуна

Окрім вдосконалення грубих рухових навичок, йога також сприяє формуванню сили рук, гнучкості та координації очей та рук.

Пози йоги, які вимагають від дітей збалансування ваги тіла на руках, є найбільш ефективними для прискорення розвитку дрібної моторики.

Такі пози зміцнюють м’язи рук, передпліч та кистей, а також нарощують “внутрішні м’язи” - крихітні м’язи на наших долонях, які нам потрібні для завдань, що вимагають високого рівня контролю рук, таких як написання, розв’язування вузла чи шнурування взуття.

Поведінкові переваги

Відповідно до численні дослідження про переваги йоги для дітей з проблемами поведінки, кілька хвилин щоденної йоги призводять до значного зменшення поведінкових проблем.

Заняття уважністю за допомогою йоги також знімає стрес, покращує саморегуляцію та самосвідомість у дітей.

Пози йоги для дітей

Ось 5 веселих та простих поз йоги для дітей.