5 вправ для басейну для більш худих стегон - Жіночий фітнес

Якщо у вас є сідла, це ознака того, що у вашому організмі дуже активні ферменти для накопичення жиру у ваших стегнах. Зайві калорії, як правило, накопичуються в організмі, у вашому випадку вони спрямовуються до ваших стегон. Єдиним способом постійного позбавлення від сідлової сумки є прихильність до здорового харчування в поєднанні з кардіотренажерами та силовими тренуваннями, спрямованими на сідниці.

більш

Для початку розминайтесь цим швидким рухом: станьте у воду, розставивши ноги на ширині плечей і руки на стегнах. Повільно рухаючись за годинниковою стрілкою, зробіть вісім великих кіл стегнами; повторіть у зворотному напрямку - потім зануртесь у тренування.

1. Водні марші:

Для початку рівномірно встаньте з прямого дихання, робіть безперервні кроки, немов маршируючи на місці, витягнувши руки і ноги, наскільки це можливо. Опір, створений водою, утримає марш у повільному темпі. Витягніть кінцівки до кінця, вказуючи пальцями ніг і енергійно тягнучи руки вперед-назад. Почніть приблизно з 2 хвилин або до тих пір, поки від вас не стане задихатися. Просто націліться на хороший ритмічний рух при ходьбі.

2. Бічний стрибок:

З’єднавши ноги, опустивши руки біля боків, злегка присідайте. Одним рухом дивіться вліво, піднімайте руки на рівень плечей і стрибайте приблизно на два фути вліво, витягуючи праву ногу вбік і приземляючись на м’яч лівої ноги. Зведіть обидві ноги разом, відійміться в положення стоячи і опустіть руки. Зробіть чотири стрибки лівою ногою, а потім повторіть правою.