5 вправ, які спалюють найбільше калорій
FYI - вам не потрібна машина, щоб спалити стільки калорій!
Найпопулярнішими тренажерами в будь-якому тренажерному залі є еліптичні, стаціонарні велосипеди та бігові доріжки. Чому? Я думаю, це тому, що вони показують вам кількість спалених калорій. FYI - вам не потрібна машина, щоб спалити стільки калорій! Ці 5 вправ дадуть вам найбільше грошей при спалюванні калорій та ударі по декількох м’язах одночасно. Найкраще, ви можете робити їх вдома без машини. (ПРИМІТКА: Усі оцінки калорій стосуються людини, яка важить 155 фунтів.)
1. Перетягування дошки (з рушником). Опустіться в положенні дошки, руки прямо під плечима, зайнятий прес і рівна спина. Крім того, вам захочеться підкласти під кожну ногу невеликий рушник. На паркетній або лінолеумній підлозі перетягніть своє тіло з одного боку кімнати на інший, тягнучи вагу тіла, використовуючи руки для пересування. Одна поїздка по кімнаті, туди і назад, вважається одним туром. Повторіть це три рази. Ознайомтесь із зображенням для деталей.
Згоріла калорія: 12 за раунд
2. Burpees. Burpees - це тренування для всього тіла. Вставте в положення дошки, а потім «стрибніть» колінами до грудей. Далі стрибніть вгору, піднімаючи руки в повітрі над головою і вказуючи пальцями ніг. Коли ви приземлитесь, поверніться в положення колін у грудях і відкиньте ноги назад. Це ІНТЕНСИВ - робіть стільки, скільки можете за день.