5 вправ на пілатес, які можуть робити чоловіки для нарощування м’язів - пілатес для чоловіків
Немає нічого складного в тому, щоб не брати до уваги загальну користь для здоров’я та руху, яку ви можете отримати завдяки пілатесу.
Якщо ви вважаєте, що пілатес призначений лише для красивих жінок з тілами балерин, ви, мабуть, не самотні.
Але ви - і всі інші, хто купує цю вузьку лінію мислення, помиляєтесь. Незважаючи на цю поширену помилкову думку, пілатес може стати чудовим тренуванням для всіх. Практика включає всі елементи здорового фізичного руху: дихання, поставу, силу, рівновагу, координацію та гнучкість. Хлопці теж повинні вміти рухатися, тому бороди та волосся на грудях так само бажані та заохочувані в студії, як штани для йоги.
Лінда Салермо Герман, засновниця Physio Logic Pilates і викладача факультету підготовки викладачів BASI Pilates, вважає, що хлопці уникають пілатесу, тому що багато хто вважає, що це просто надвеличена сесія розтяжки.
“Існує помилкова думка, що пілатес лише розтягується. Насправді він фокусується як на ексцентричних, так і на концентричних скороченнях м’язів для досягнення збалансованої розтяжки та сили ”, - сказала вона Menshealth.com.
За словами Германа, пілатес - це все про розміщення перед рухом. Це ключове. Як фізіотерапевт, який витрачає значну частину свого часу на аналіз дисфункціональних рухів, я можу підтвердити, що цей фокус на першому розташуванні - активація тих глибоких стабілізаційних м’язів перед рухом - є критичним для створення основи для сильних функціональних моделей рухів та запобігання травм. .
Герман також помітила, що чоловіки повертаються до її студії після того, як виявляють переваги пілатесу як фізичної терапії або мануальної терапії. "Як тільки вони бачать пілатес у реальному житті, вони повинні спробувати його, - сказала вона. - І як тільки вони спробують, вони, як правило, підключені".
Походження пілатесу
Хлопці, які досі перебувають на паркані щодо пілатесу, могли б бути впевненішими, якби хвилинку дізнались про його особливо "чоловіче" походження. Для початку його створив чоловік, і практика все ще носить його ім'я: Джозеф Пілатес.
Пілатес був фізичним тренером з бочками в грудях, народився в Німеччині в 1883 році. Погіршення здоров'я зросло його і вивчило анатомію, бодібілдінг, боротьбу та бойові мистецтва, які потім він використав для розробки власної практики вправ, спочатку званої "Контролологія". Він став призером гімнаста, боксера, інструктора з самооборони та артиста цирку, який вірив у зцілення тіла фізичними навантаженнями, а не традиційною медициною.
Після початку Першої світової війни Пілатес опинився в таборі для інтернованих на англійському острові Мен. Він організовував щоденні тренування для інших в таборі, включаючи тих, хто був занадто поранений, щоб встати з ліжка, що допомогло йому вдосконалити свої техніки для ширшої аудиторії. Для розміщення прикутого до ліжка пілатеса використовував пружини з матраців, щоб створити вправи на опір - ходи, які досі практикуються в студіях пілатесу по всьому світу на обладнанні, яке він почав розробляти в таборі, наприклад, «Реформатор», «Каділак» і бочка.