5 закусок до школи, які можна приготувати в баночці
Ace закуска і ваші заняття.
Зої Малін
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Після місяців, бездумно лежачи на сонці, важко пристосуватися до графіку повернення до школи. Пройшли часи катання з пляжу та захоплення бутерброда о 4:00 дня.
Раптом всі нічні заняття вдарилися, і єдина їжа, яку можна побачити, - це обгортка бару з гранолою, яка раніше містила вашу вечерю. Між заняттями, позакласними роботами, роботою, волонтерством. переконатися, що ви вживаєте здорову їжу вчасно, - це останнє, що вам прийде в голову, коли школа почнеться восени.
Зої Малін
Хоча це може бути так, гарантувати, що ви харчуєтесь здорово, незважаючи на хаотичний графік навчання, є обов’язковим. Дослідження, проведене Університетом Альберти (Канада), продемонструвало "важливість загальної якості дієти для успішності в навчанні" і, як повідомляла газета "Чикаго Триб'юн", "було зроблено акцент на важливості харчування дітей не тільки за сніданком, але і протягом дня". Дослідники виявили, що "чим краще студент харчується, тим менша ймовірність того, що він або вона не пройдуть [a] тест". Ці переконливі докази повинні спонукати учнів готувати поживні закуски та обіди протягом навчального року.
Приготування здорової їжі до школи забирає багато часу, особливо якщо ви дотримуєтесь певної дієти, наприклад, вживання глютену або веганського. Однак приносити закуски до школи має вирішальне значення, оскільки школярі повинні прагнути їсти протягом дня, щоб залишатися різкими та зосередженими. Вам слід прагнути їсти невеликі закуски кожні 2-3 години після їжі, щоб зберегти рівень цукру в крові. Озброївшись кількома швидкими, ситними та смачними ідеями закусок, студентам буде без проблем дотримуватися цієї ідеї.
Нижче - п’ять моїх улюблених закусок до школи. Ці закуски не тільки легкі у приготуванні і настільки смачні, наскільки це можливо, але їх усі можна принести до школи або приготувати у мулярі. поговоримо про зручне!
Зої Малін
1. Овочі та квасоля
Поєднання хрестоцвітних овочів з квасолею - це сірник, зроблений на небі; білок у квасолі сповільнює цукор, що виділяється овочами. Вживання цих видів їжі разом дає постійний, постійний приплив енергії, замість того, щоб раптово підвищувати рівень цукру в крові.
Під час бурхливого навчального року я зазвичай купую хумус або чорну квасолю, але ви також можете зробити домашній діп. У будь-якому випадку, перекусивши цією закускою наполовину навчального дня, ви будете ситими до обіду та дасте енергію, необхідну для складання іспитів.
Як це зробити: Зачерпніть дві столові ложки вашої улюбленої квасолі, опустіть на дно каменярської банки. Потім покладіть овочеві палички, такі як морква, перець, селера або огірки, в занурення квасолі догори. Поставте в холодильник на ніч або відразу покладіть у рюкзак!
2. Міні-фруктові шашлики
Навіщо збирати нудний фруктовий салат, коли за лічені секунди можна створити веселі фруктові шашлики? Будь-який фрукт, який ви можете нарізати, працює для створення шашлику, але різні види фруктів по-різному впливають на ваш організм. Наприклад, малина, яблука та груші містять багато клітковини, яка довше робить вас ситішими. Натомість у винограді, манго та вишні багато цукру і він підвищує рівень цукру в крові швидше, ніж інші фрукти. Плануючи їсти міні-фруктовий шашлик, пам’ятайте, щоб вирішити, які фрукти використовувати.