5 занять у спортзалі гарантовано підготують вас

Хочете стати привабливішими, стрункішими та сильнішими? Ці заняття в тренажерному залі в найкоротші терміни підведуть вас до форми.

Більшість з нас починають Новий рік з найкращими намірами у світі - ми налаштовані на те, щоб стати пристосованішими, швидшими, сильнішими та стрункішими - проте дотримуючись цих резолюцій ніколи не здається настільки легким як це звучить. Часто буває важко мотивувати ми самі виходимо туди і йдемо на цю пробіжку або прямуємо до спортзалу - особливо в холодні, темні зимові місяці.

підготують

Заняття в спортзалі є чудовим способом зберегти ці мотивації рівні високі і гарантуючи, що ви отримаєте максимум від кожного тренування. Змішуючи свій тренажерний зал це також чудовий спосіб зробити речі цікавими.

Ми зібрали п’ять занять у спортзалі, які гарантуватимуть видимі результати гарантуючи, що ви стаєте кращим спортсменом.

1. ХІТ

HIIT або високоінтенсивне інтервальне тренування - це дійсно ефективне в часі тренування, при якому ви докладаєте 100% зусиль протягом коротких періодів часу, а потім коротких періодів відновлення. Тренінгові заняття, як правило, проводяться за схемою, що включає ряд вправ ваги тіла, легкої ваги та кардіо.

Переваги тренувань HIIT:

1. Ви спалюєте більше жиру - Ви не тільки спалите калорії під час тренування, але й інтенсивність тренування також почне відновлювальний цикл вашого тіла, що означає, що ви продовжуєте спалювати калорії до 24 годин після тренування.

2. Це корисно для серця - регулярне виштовхування себе в анаеробну зону змусить вас готуватися до інших видів спорту, таких як біг та їзда на велосипеді.

3. Ви станете сильнішими - на додаток до серцево-судинних переваг, тренування HIIT також сприяють збільшенню сили у всіх основних групах м’язів, що в свою чергу позитивно впливає на будь-які інші види спорту, в яких ви можете брати участь.

4. Це покращить вашу спритність і швидкість - багато спортсменів Red Bull говорять про важливість інтервальних тренувань для підвищення швидкості та спритності. HIIT матиме позитивний вплив на обидва.

5. Це ефективно за часом - Тренування HIIT не повинні бути тривалими. Навіть регулярні 15-хвилинні заняття дадуть чудові результати. Це ідеальний клас, який можна втиснути перед роботою або під час обідньої перерви.

Пов’язані

Фітнес

Як розпочати навчання з HIIT

Для кого це найкраще?

Будь-хто, хто хоче за короткий час стати пристосованішим, швидшим, стрункішим та сильнішим.

В 2. Клас абс

Тренажерний зал на тренажерному залі - це чудовий спосіб наростити міцність та стабільність стрижня. Зазвичай заняття будуть короткими і болючими, включаючи широкий спектр основних вправ від присідань до дошки та всього іншого.

Переваги тренувань ab:

1. Запобігання травматизму - міцне ядро ​​є основою ефективного робочого органу. Розташований прямо в центрі тіла, багато руху для цілого ряду видів спорту починається у вашому ядрі. Якщо ви зможете це правильно зрозуміти, решта вашого тіла буде працювати набагато ефективніше, тим самим запобігаючи травмам.