5 здорових рецептів макаронних виробів на честь національного місячника макаронних виробів! Таємний інгредієнт
Незважаючи на те, що жовтень ми часто асоціюємо з усіма речами осені, це також трапляється як Національний місяць пасти!
Оскільки паста є однією з моїх улюблених страв, я хотів би дати вам 5 здорових рецептів пасти - по одному на кожен тиждень жовтня.
Порадуйте свої смакові рецептори, розпочавши Національний місяць макаронних виробів із цією сезонною запеченою макаронною стравою!
Окрім того, що він гарний і вершковий, він також є чудовим рецептом для приготування їжі, оскільки він добре розігрівається.
Окрім брюссельської капусти, рецепт також передбачає додавання консервованого гарбуза та цільнозернових макаронних виробів, що сприяють підвищенню вмісту клітковини.
Ця запечена макаронна страва робить 6 порцій, кожна порція забезпечує 364 калорії, 11 г жиру, 3 г насичених жирів, 34 мг холестерину, 699 мг натрію, 51 г вуглеводів, 10 г клітковини і 19 г білка.
Для збалансованої їжі з’єднайте цей рецепт із салатом зі шпинату та руколи. Мені подобається заливати волоські горіхи, журавлину та домашній вінегрет.
Ця лазанья чудово підходить для м’ясних понеділка, оскільки вона включає суміш шпинату, моцарели та рікотти.
Цей рецепт дає 12 порцій і добре заморожує, що робить його ще одним чудовим варіантом приготування їжі.
Щоб зменшити кількість натрію в цьому рецепті, зверніть увагу на макаронний соус із вмістом менше 300 мг на 1/2 склянки порції.
Один шматочок цієї овочевої лазаньї дає 326 калорій, 18 г загального жиру, 537 мг натрію, 24 г вуглеводів, 2 г клітковини, 4 г цукру і 17 г білка.
Для додаткових овочів рекомендую зрізати шматочок цієї лазаньї з паровою брокколі, увінчаною соте кедровими горішками.
Ви коли-небудь відчували, що вранці їздили на роботу і думали: “Тьфу! Я забув покласти свої інгредієнти для вечері в горщик »?
Я знаю, що маю, саме тому я люблю свій миттєвий горщик! По суті, з миттєвим горщиком ви можете замовити страву в стилі повільної кулінарії, яка готова менше ніж за 30 хвилин.
Щоб приготувати цю миттєву макарону з горщика, вам знадобиться:
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 фунт 93% нежирної меленої індички
- 12 унцій макаронні вироби з цільної пшениці
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 середня цибулина, нарізана кубиками
- 3 склянки курячого бульйону з низьким вмістом натрію
- 1 склянка суміші руколи та шпинату
- 1 (28 унцій) консервованих кубиків або подрібнених помідорів, осушених
- ½ чашка подрібненого, частину знежиреного сиру моцарела
- 2 чайні ложки сушеної материнки
- 2 чайні ложки сушеного базиліка
- 1 чайна ложка чорного перцю
- 1 чайна ложка пластівців червоного перцю