Яка різниця між збалансованою дієтою та незбалансованою дієтою?
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Ви, мабуть, знаєте, що слід їсти здорову їжу. Ви, напевно, також чули, що слід харчуватися збалансовано. Але не завжди зрозуміло, що таке збалансоване харчування. Гарвардська школа громадського здоров’я зазначає, що те, що ви їсте, є одним з найважливіших факторів, що визначають загальний стан вашого здоров’я.
Значимість
Ваше тіло складається з трильйонів окремих клітин, яким потрібні поживні речовини, щоб нормально функціонувати. Коли клітини не функціонують належним чином, можуть виникнути захворювання та дисфункція. За даними MedlinePlus, збалансоване харчування забезпечує правильне харчування та енергію для підтримки клітин, тканин та органів вашого організму, які підтримують нормальний ріст та розвиток. У "Журналі прикладної фізіології" за 2005 рік у статті під назвою "Вплив фізичних вправ і дієт на хронічні захворювання" зазначається, що дієта в поєднанні з фізичною активністю може зменшити ризик розвитку численних хронічних захворювань і, у багатьох випадках, може змінити існуючі захворювання 1.
- Ваше тіло складається з трильйонів окремих клітин, яким потрібні поживні речовини для нормальної роботи.
- За даними MedlinePlus, збалансоване харчування забезпечує правильне харчування та енергію для підтримки клітин, тканин та органів вашого тіла, які підтримують нормальний ріст та розвиток.
Вуглеводи та білки
Рекомендована кількість мононенасичених жирів
Мета збалансованого харчування - забезпечити достатньо енергії та харчування для оптимального росту та розвитку. Гарвардська школа громадського здоров’я стверджує, що збалансоване харчування включає хороші вуглеводи, як цілісні зерна. Вуглеводи забезпечують паливом організму. Незбалансована дієта може складатися з дієти з низьким вмістом вуглеводів або дієти з високим вмістом цукру, як солодкі напої та оброблена їжа. Гарвардська школа громадського здоров'я стверджує, що примхливі дієти, які пропонують їсти мало або зовсім не містять вуглеводів, вводять людей в оману і можуть призвести до нездорової дієти.