5 Зміни в їжі, які вирішують полікістоз яєчників

Невеликі зміни в дієті можуть допомогти вам зменшити ефект синдрому полікістозних яєчників.

Представницьке зображення: (Фото Ілюстрація: Media for Medical/UIG через Getty Images)
  • Вміст учасника
  • Оновлено: 1 грудня 2017 р., 11:57 IST
  • СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Синдром полікістозних яєчників, відомий як СПКЯ, впливає на 1 з 10 жінок і є одним із найпоширеніших гормональних дисбалансів серед жінок дітородного віку. Хоча небажане волосся на обличчі, вугрі, витончення волосся, млявість, перепади настрою, набір ваги впливають на зовнішній вигляд та психічне благополуччя людини, яка страждає на СПКЯ, є й такі серйозні проблеми, як безпліддя, біль у тазу, болючі місячні, порушення менструального циклу цикл, високий кров'яний тиск тощо, які можуть виникнути через цей гормональний дисбаланс.

імена світі

Існують конкретні ліки для догляду за СПКЯ, однак, деякі зміни в дієті разом із активним способом життя можуть повернути нормальний стан функціонування яєчників та контролю над цистами, наповненими рідиною. Давайте розглянемо 5 змін у їжі, які можуть допомогти в боротьбі з полікістозом яєчників в домашніх умовах:

1. Листова зелень

Зелені листові овочі є чудовим природним джерелом вітамінів К, С, Е та вітамінів групи В, крім того, що забезпечують залізо, кальцій, калій та магній. Ці вітаміни та мінерали необхідні для гормонального балансу та управління СПКЯ.

2. Яскраві овочі

Їжа, багата антиоксидантами, допомагає управляти СПКЯ, тому спрямована на включення яскравих овочів, таких як червоний і жовтий болгарський перець, солодкий картопля, бріньяли, буряк тощо. Антиоксиданти борються із вільними радикалами та зменшують окислювальний стрес в організмі.

3. Фрукти + йогурт або фрукти + горіхи + насіння

Жінкам, які страждають на СПКЯ, потрібно бути обережним, вживаючи фрукти з високим глікемічним індексом або цукром. Рішення полягає в поєднанні фруктів з білком у вигляді йогурту або горіхів та насіння. Вміст білка в цих добавках допомагає засвоювати миттєвий рівень цукру в крові, який виділяють фрукти. Крім того, ущелина на фруктах з низьким вмістом ГІ, таких як яблука, груші, вишні, сливи, грейпфрут (чакотра), кокос, ківі, апельсини тощо.

4. Слідкуйте за рівнем інсуліну