50 простих способів спалити 50 калорій за 5 хвилин SparkPeople
--> Калорії входять, калорії виходять. Здається, досить просто. Однак іноді вживання точної кількості рекомендованих фізичних вправ щодня і спалювання цих калорій (хтось сказав, що щаслива година?) Може здатися нездоланним. Якщо у вас немає 30 хвилин, щоб присвятити спаленню цих зайвих калорій сьогодні, ну, тоді цілком можливо почекайте до завтра, правда?
Не так швидко. Немає жодної причини, коли вам доводиться чекати, щоб виконати всі вправи за один сеанс протягом дня. Насправді дослідження показують, що розподіл тренування на менші заняття протягом дня є настільки ж ефективним, як і один довший сеанс. Якщо ви тренуєтеся один раз на день по 30 хвилин, двічі на день по 15 або шість разів на день по п’ять, ви можете отримати подібні переваги.
Пам’ятайте, що спалювання калорій змінюється зі зміною рівня фізичної підготовки, але поки ви кидаєте виклик своєму тілу різними способами, ви виявите, що для вас найкраще підходить. "Важливо мати на увазі, що спалені калорії базуються на підрахунках і залежать від людини", - говорить тренер SparkPeople Джен.
"Чим більше ви важите, тим більше ви спалюєте. Коли ви стаєте більш підтягнутими, ви будете спалювати менше калорій за той самий час, виконуючи одну і ту ж діяльність, оскільки ваше тіло стає більш ефективним. Ось чому важливо регулярно змінювати свій розпорядок дня, щоб ви продовжуєте кидати виклик своєму тілу по-новому. Добре стежити за спаленими калоріями, але нехай це не буде єдиним акцентом у вашій подорожі для схуднення. Подивіться на загальну картину та знайдіть заняття, які вам подобаються, адже ви набагато більше шансів дотримуватися цих довгострокових ".