50 способів спалити 500 калорій; П’ятдесят 500 калорійних тренувань Фітнес-блендер
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Якщо ви спалюєте лише додаткові 500 калорій на день, ви можете легко втратити фунт за тиждень. Вправи не повинні бути одноманітними, болючими або неприємними. Насправді, переконавшись, що це не може, допоможе вам уникнути вигоряння. Якщо витрачати 60-70 хвилин на еліптичний тренажерний зал кожен день тижня здається вам нудно нудно нудним, як слід, спробуйте скористатися будь-яким із цих більш цікавих способів, щоб зацікавити себе.
50 цікавих способів спалити 500 калорій
1) Прибирати будинок протягом 2 годин; увімкніть улюблену музику, і ви, ймовірно, зможете збільшити це число на 15% (якщо ви танцюєте, пиляючи, звичайно).
2) Сад на півтори години.
3) Потрапити на схили; 65 хвилин просто гірських лиж спалюють 500 калорій; Вам потрібно лише 50 хвилин катання на лижах, щоб спалити те саме.
4) Одна година зумби спалює приблизно 500 калорій, якщо ви докладете до цього всіх зусиль протягом усього класу (річ про зумбу 1000 кал на годину - це міф).
5) Грати 55 хвилин ракетболу. Схопіть партнера, і ви навіть не зрозумієте, що тренуєтесь.
Відчуваєшся хоробрим? Спробуйте наш відеокалорійний тренування на 1000 калорій з кардіотренажерами HIIT, силовими тренуваннями, пресом тощо.
6) Одна година та 15 хвилин косіння газону робить свою справу. На жаль, косарки, що їздять, не забезпечують однакових тренувань!
7) 45 хвилин вправи на вагу тіла спиною до спини спалюють 500 калорій; ознайомтесь із процедурами фітнес-блендера для тренувань із використанням лише ваги тіла.
8) Виконайте Booty Boot Camp 3 рази (21 хвилину) за допомогою тренування на нахильній доріжці (30 хвилин), щоб спалити 500 калорій.
9) Дві години десять хвилин гри на гітарі (стоячи) спалюють 500 калорій і перетворюють на рок-зірку.
10) Зробіть 120 хвилин танців живота. Як бонус, це тонізує вашу суть.
11) Стрибайте мотузкою лише 42 хвилини, щоб спалити свою калорійність; це, безумовно, працює, але остерігайтеся страшно болючих литкових м’язів наступного дня.
12) Покарайте боксерську грушу протягом 70 хвилин. Подумайте про когось, хто дратує вас і відхиляється.
13) 45 хвилин регбі спалює 500 калорій.
14) Зіграйте повну гру в баскетбол протягом 50 хвилин; інтервальний тип кардіо підвищить вашу серцево-судинну витривалість та покращить ваш метаболізм.
15) 50 хвилин лопати снігу відповідають вашій квоті.
16) 40 хвилин бойових мистецтв вибухає 500 ккал, разом із зменшенням стресу та збільшенням уваги. Дзюдо, відбивна!
17) Зробіть 40 хвилин скелелазіння. Одягніть шолом!